Всем привет. Я много путешествую. В год совершаю по 30-50 перелетов. Про акклиматизацию и о том, что якобы вредно ездить из зимы в лето на 2-3 недели, впервые я услышал более 20 лет назад, когда Россия начали массово выезжать на отдых в разные страны. Слышу я про это и сегодня и, честно говоря, долго не понимал, о чем идет речь. Понятно, что люди с ослабленным здоровьем и еще некоторые группы туристов будут подвержены акклиматизации и болезням, но ведь большинство обладают достаточно хорошим здоровьем, чтобы отдых прошел хорошо. Так в чем же дело и откуда этот миф взялся?
Я решил разобраться откуда взялся этот миф. И в результате наблюдений выявил следующее:
1. Накопленная усталость.
Многие перед отпуском измотаны на работе и в быту. А зачастую перед отлетом работают сверхурочно, чтобы не оставить хвостов на время отпуска и сделать некоторый задел на перед. Естественно, занятия спортом часто забрасываются, даже у тех, кто старается держать себя в форме. Качество и режим питания тоже принесены в жертву, а здоровый сон длительностью более 8 часов тем более. В результате иммунитет ослаблен, что повышает риск заболеваний. Естественно, смена климата и часовых поясов тут вторична
2. Перелет.
Во-первых. Давно доказано что в закрытом непроветриваемом помещении самые благоприятные условия для того, чтобы подцепить вирус или инфекцию, передаваемую воздушно-капельным путем. И один чихающий пассажир способен заразить многих других. Особенно в самолетах, у которых замкнутая система кондиционирования и вирус непрерывно летает по кругу в течении всего перелета. В первую очередь заразятся естественно люди с ослабленным иммунитетом. Но с таким же успехом вы заразитесь в автобусе или в плохо проветриваемом помещении в своем городе
Во-вторых. Дегидратация или обезвоживание. Во время авиаперелета организм теряет больше жидкости чем обычно, поэтому необходимо восполнять потерю жидкости. В обычных условиях человеку нужно выпивать около 8 стаканов воды в день, причем другие жидкости, чай кофе, газированные напитки и даже соки в расчет не идут. А во время перелета надо пить еще больше воды. По умолчанию стюардессы много поить вас не будут, так как им придётся больше работать. Поэтому позаботьтесь о воде сами. Достаточное потребление воды также облегчает смену часовых поясов. Так что пейте больше!
В-третьих. Обычный турист, первым делом после прохождения погранконтроля бежит в магазин беспошлинной торговли "duty free" и покупает всякого рода горячительные напитки и начинает их дегустировать. Зачастую дегустация длиться весь перелет, и она окончательно выводит из равновесия и без того перегруженный и измотанный организм.
По существу, понятно, что что, если заболевание случиться из-за одного из этих трех пунктов, акклиматизация и тропические страны в этом не виноваты
3. Загар
Всегда всех своих знакомых предупреждаю что солнце на пляже "атомное". И даю несколько советов:
1. Ходите на пляж только утром и вечером
2. Используйте защитные крема SPF 50-80 или выше, а лучше ходите на пляж в специальных футболках с длинными рукавами, такие можно купить в любом магазине для дайверов и серферов. В любом случае мало находитесь на солнце вы все равно успеете загореть.
3. Употребляйте много витаминов-антиоксидантов или хотя бы ешьте как можно больше фруктов. Что бы защитить себя не только снаружи, но и изнутри.
4. После загара, смойте соль и остатки солнцезащитного крема и намажьтесь лосьоном после загара, например на основе алоэ
5. Носите кепку и солнцезащитные очки
Даже те, кто получил такие советы, 90% из них пренебрегают ими и в итоге имеют очень сильные солнечные ожоги, зачастую лежат по два дня с температурой, герпес, обострение хронических заболеваний и многое другое. Обычно таким образом люди теряют несколько дней отпуска, а ведь вы заплатили за это деньги.
Те не многие кто бережет себя не испытывают подобный проблем и их следствий. И проводят свой отдых более насыщенно.
За несоблюдение элементарных правил загара, курорт естественно не в ответе. Как говориться: "Оружейный магазин за убитых не отвечает"
4. Питание.
В тур зонах есть все основные кухни мира! Даже если вы не найдете русскую кухню, всегда найдутся рестораны с европейской кухней со знакомыми блюдами. Цены весьма разумные, по крайней мере, если сравнивать с ценами в российских ресторанах. В отелях с олл-инклюзив тоже есть много привычной еды. В тропиках огромное количество экзотических фруктов, выращенных без использования всякого рода химикатов, так как они и так не плохо растут
Но многие туристы едят фаст-фуд, пьют пиво, газировку, и прочие продукты на основе дешевого крахмала, эмульгаторов, стабилизаторов, сахаров и химических усилителей вкуса. Зачем? Все это есть и у вас дома. Ешьте полезную еду пока есть возможность. Помогите своему организму, вместо того чтобы вредить ему. И ваш отдых пройдет гораздо лучше!
6. Злоупотребление алкогольными напитками и едой.
Тут все просто. Многие туристы, выбравшись в ежегодный отпуск думают, что они должны выпить и съесть годовую порцию алкоголя и еды! Тем более что цены и обстановка вечного праздника этому благоприятствует. Особенно если есть бесплатный бар и олл-инклюзив. Курорт, конечно, за это не в ответе.
7. Обратный перелет.
Все тоже самое: «duty free", поглощение алкоголя, дегидратация, вирусы гуляющие по системе кондиционирования. Плюс бонус - депрессия при встрече с холодными, климатом и завистливыми коллегами, которые подкинут накопившейся работы. Стресс понижает иммунитет
В результате одни в тропическом отпуске значительно укрепят свое здоровье, а другие будут лечиться после отпуска. Очевидно, что то, что называют "проблемой акклиматизации" имеет больше социальные и культурные причины, чем географические и климатические причины
Что делать? Вот несколько советов:
1. Планируйте лучше свой отдых. ППППП – Правильное Предварительное Планирование Предотвращает Плохие Показатели
2. До начала отпуска увеличьте дозировки витаминов. Витамины средство профилактики и нужны не для того, чтобы лечиться, а для того, чтобы не болеть. Поэтому пить их надо заблаговременно, в том числе и здоровым людям. Продолжайте пить витамины и в отпуске и даже если хорошо питаетесь и употребляете много фруктов
3. Постарайтесь высыпаться. Сон известное и весьма приятный способ поддержать здоровье. При смене поясов могу посоветовать использовать Мелатонин. Он позволяет мягко и крепко засыпать в самолете, так и по прибытию в отель. И уже на следующий день вы будете акклиматизированы по часовым поясам. Это не снотворное, это гормон сна, который у нас в организме должен вырабатываться естественным образом при заходе солнца. Но перелеты и даже голубой свет экранов смартфонов и компьютеров нарушает наш сон. Поэтому Мелатонин полезен при нарушениях сна, хотя не является снотворным. Я его употребляю не только при перелетах, а как и многие спортсмены для того, чтобы лучше восстанавливаться во сне, после тяжелых тренировок
4. Последние годы за несколько дней до перелета, я начинаю пить биодобавки для поддержания иммунитета. Конкретно я пью добавки на основе эхинацеи, есть конечно же и всякие другие препараты. Что пить особо не важно, если препарат хороший и натуральный. Важно то что вы разгоняете свой иммунитет, как раз перед периодом повышенного риска. Я продолжаю пить иммуномодулирующие препараты. В течении всей поездки, и несколько дней по приезду, если, конечно, в аннотации к препарату нет каких-либо ограничений. В результате я уже не помню, когда болел в поездках, хотя с моими попутчиками это случалось
5. Пейте много жидкости
Резюме. Я отношусь к вопросам здоровья с большим вниманием и регулярно читаю различного рода информацию на сей счет, но я не имею медицинского образования и не проводил специальных исследований. Данный опус основан на моем опыте путешествий в 37 стран мира, на всех видах транспорта в почти все часовые пояса, на личных наблюдениях и здравом смысле и не претендует на истину в последней инстанции. Но тем не менее, я надеюсь, что данная статья вам пригодиться и ваш отдых будет полон только приятных моментов!