Обзор кроссовок для бега. Или сколько должно быть пар спортивной обуви

Всем привет!

На дворе июль 2021. Я уже в прошлых статьях говорила, что хочу возобновить свои пробежки, походить на park-run, может в любительских забегах принять участие. Я взяла перерыв по бегу осенью 2019 года, т.к. начались проблемы со спиной. И получается, все это время я себя жалела, не давала ударных нагрузок на позвоночник и вяло делала ЛФК. В общем, сейчас я хочу хоть как-то начать заниматься бегом, пусть даже медленно, как черепашка.

У меня абсолютно пришли в негодность мои любименькие беговые кроссовки Reebok. Мне родители купили их мне то ли в 7, то ли в 8 классе. Т.е. они верой и правдой отслужили 8-9 лет (включая мое обучение в двух школах и институте). Я в них бегала, ходила на фитнес, играла в футбол (что не очень-то хорошо, т.к. материал верха беговых кроссовок обычно из тонкого и нежного материала, сеточки, который не выдерживает ударов). Использовала я их до последнего. У них не отклеились стельки, не оторвались подошвы, бегать в них как в тапочках. Но время берет свое. Состояние износа отлично видно на фото (листай галерею, на 2 картинке видно в каком состоянии подошва).

Мои любимые беговые Reebok

И для конных прогулок я их тоже эксплуатировала

Причем в 2018-2019 году я покупала новые кроссы по бегу, Nike, они не прожили и года. Оторвалась подошва от носков. Может, потому что я в них в основном бегала на park-run и на занятиях по физре в институте. Не знаю. Но впечатление они оставили слабенькое. С ними только одна фотка и осталась:

Я на park-run в беговых кроссовках Puma

Прошлым летом (2020) купила себе Skechers просто для ходьбы. Они абсолютно не подходят для бега, т.к. нет шнурков, чтобы зафиксировать стопу. В них, в принципе, можно бегать, но лично у меня совсем чуть-чуть (на 0,5-1 см) приподнимается пятка. Т.е. она не вылетает, но некомфортно. Но для ходьбы они офигенно крутые! Я в них до сих пор хожу и состояние у них отличное. Единственно, очень пружинистая вначале стелька для амортизации сплюснулась (что не удивительно при такой эксплуатации), но до сих пор достаточно мягкая:

Skechers для ходьбы

Если заметили, то отличительной особенностью всех трех кроссовок является мягкая белая подошва (ее с легкостью можно продавить пальцами). Эта пенка предназначена для гашения ударов при ходьбе/беге.

Вообще выделяют три типа беговых кроссовок:

1. Для бега по прорезиненным дорожкам
   
   У таких кроссов очень мягкая подошва, часто без прорезиненного слоя. Они превосходно гасят удары при беге, но подошва у них быстро сотрется на асфальте + на бездорожье будет чувствоваться каждый камень.
2. Для бега по асфальту
   
   Средней жесткости кроссовки, универсальные. Подошва состоит из мягкого слоя пенки + прорезиненного слоя для износостойкости.
3. Для бега по бездорожью.
   
   Жесткие тяжелые кроссовки, которые отлично фиксируют голеностоп. Но подошва жесткая, и для проблемной спины не очень хороший выбор (сугубо на мой взгляд).

На что обращать внимание при выборе беговых кроссовок

Еще одной положительной чертой что Skechers, что Reebok, является небольшая выемка на пятке. При вытягивании носочка, пятка прижимается к ахиллову сухожилию, и если на кроссовках есть выемка на пятке, то натирать сухожилие скорее всего не будет.

У меня именно этот момент с выемкой выпал из головы, когда недавно поехали покупать мне новые беговые кроссы.

В секции беговых кроссовок Reebok выбрала самую первую пару, понравившуюся мне визуально. Как всегда, первый выбор - самый удачный. Из всех перемерянных эта модель мне больше всего понравилась: мягкая пятка, кроссовки сели прямо по ноге, очень мягкая пенка-подошва + прорезиненное основание для большей износостойкости (чтобы можно было бегать не только по прорезиненным дорожкам, но и по асфальту).

Мои новенькие беговые Reebok. Надеюсь прослужат так же долго, как и старая пара.

Причем, я смотрела другие беговые модели у Reebok, и все мне не подошли при примерке. Не понимаю почему, но у почти всех беговых кроссовок жесткая пятка (т.е. тонкая, жесткая, высокая пятка). Не знаю, как у других людей, но мои ноги такая обувь 100% убьет-сотрет даже при ходьбе (листай галерею):

Зато у этой модели есть выемка на пятке

Подводя итоги

На что стоит обращать внимание, если собрались покупать кроссовки для бега:

1. Это должны быть именно беговые кроссовки (лучше уточнить у консультантов в магазине). Кроссовки без шнуровки не подойдут, т.к. не будет обеспечена фиксация стопы и возможны травмы.
2. Всегда мерить несколько размеров, чтобы выбрать идеальный для вас. Если размер ваш, то свободное расстояние от большого пальца ноги до мыска будет 0,5 см (когда вы стоите, это важно, т.к. в кроссовках надо подвигаться, чтобы понять проблемные места).
3. Желательно, чтобы пятка кроссовок была мягкая, с выемкой-полукругом для комфортного сгибания во время бега.
4. Если собираетесь бегать по асфальту, то лучше поискать кроссовки, у которых будет комбинированная подошва: мягкая белая пенка (гасит удары) + резиновый слой (прочный, который не позволит пенке быстро стереться).

В принципе это все, что приходит на ум. Если по вашему мнению что-то пропустила/ написала неверно, поправьте. При написании я опиралась на свой опыт - среднестатистического человека. Думаю именно поэтому обзор будет полезен.

Ну и отвечая на вопрос количества пар кроссовок. Мне нужны как минимум 3 пары:

1. для бега,
2. для ходьбы,
3. для футбола.

Всем успехов!