Бег (и занятия спортом в целом) – это усиленное кровообращение, а значит, - укрепление иммунитета. А еще тренировка органов дыхания (очень важно сейчас). А еще – выработка эндорфинов. То есть бег даст поддержку моему организму, иммунитету и хорошему настроению.
Как бегать правильно
Лучше бегать там, где есть чистый воздух. Идеальна хоть какая-то зеленая зона.
Не нужно кидаться в крайности. Нагрузки должны соответствовать состоянию Вашего здоровья и уровню подготовки.
Подумайте о Вашем сердце и об артериальном давлении.
Позаботьтесь о здоровье Ваших суставов. Большинство из нас постоянно ходит и бегает по жесткому покрытию - асфальту, поэтому защита суставов очень важна. Не случайно сегодня примерно 1,71 миллиарда человек в мире страдают от нарушений и болезней костно-мышечной системы*. А если у человека большой вес и крупное, даже спортивное телосложение, стоит уделить защите суставов особое внимание.
Выбирайте специальные кроссовки для бега. Обычные кроссовки или кеды тоже подойдут. Но они должны быть Вам удобны, лучше положить специальную ортопедическую стельку. Например, ортопедические стельки B.Well rehab FW-606 DUO Аctive. Они идеально подходят для людей, которые занимаются спортом:
- Специальный X-образный каркас и метатарзальная подушечка поддерживают свободы стопы и правильно распределяют нагрузку.
- Мягкая основа из специального полимера амортизирует ударные нагрузки, защищает суставы и позвоночник.
- Дышащий технологичное покрытие комфортно для кожи ног.
В итоге стельки помогут и для правильной постановки стопы, и для защиты суставов, позвоночника.
Коленные суставы нуждаются в особой защите. Лучше защитить их при помощи бандажа на коленный сустав B.Well rehab W-331. Бандаж на колено помогает «восстановить физиологическое равновесие мышечно-связочного аппарата»**.
B.Well применяет качественные материалы, использует передовые технологии, продумывает такие вещи, как структура нити, технология вязки, анатомичный крой. Это качественные, долговечные, вполне доступные бандажи, которые хорошо сидят на ноге, не мешают при беге, а главное - надежно защищают мои суставы.
Что еще нужно учесть при занятиях бегом? Выполняйте разминку перед тренировкой. Растягивайтесь после. Слушайте свое тело во время тренировки.
Эта статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Разрешающие документы для B.Well rehab W-331, FW-606
** Профилактические возможности серийных ортопедических изделий // Медицинские новости. 2014. №7 (238).