Привет, читатель!
Многие люди сталкиваются с проблемой жировых отложений на боках и большинство из них было бы не против от них избавиться. С этой целью они идут в зал и начинают делать упражнения, которые прямо скажем не имеют ничего общего с нужной зоной нашего туловища. В этой статье я подробнее расскажу о ненавистных боках!
Прежде чем перейти к мышцам, давайте разберёмся с жиром. Думаю всем известно, что первое и, наверное. самое главное - это питание. Налаживаем питание, увеличиваем бытовую активность (больше движения - ходьба, даже уборка дома и тд). Наладили питание? Теперь давайте перейдём к мышцам.
Немного анатомии: в области боков в нашем организме находятся наружная (то, что мы видим) и внутренняя косая мышца живота.
А эти мышцы отвечают за сгибание и за вращение позвоночника. И поэтому каждый раз, когда я видел как люди берут в руки гантелю и начинают делать наклоны в стороны, мне всё больше и больше хотелось написать статью и развеять эти мифы.
А чтобы действительно проработать эти мышцы нужно выполнять обычные скручивания (сгибания позвоночника) и вращения корпуса. Если хотите сделать совсем по науке, то выполняйте скручивания и вращения по направлению волокон (под углом 45 градусов сверху вниз, как показано на первом фото).
Пишите своё мнение о статье в комментариях. И самое главное - тренируйтесь с умом!
