Вы когда нибудь задумывались, сколько курящих людей в нашей стране, не говоря уже о мире? А сколько денег люди тратят на сигареты?
Никотин - это самый популярный наркотик. Никотиновая зависимость приходится на каждого 2 человека, по крайней мере в кругу моих знакомых.
Откуда-то взялись стереотипы, что выкурив сигарету, ты успокаиваешь нервы. И вот так, чтобы не нервничать, мы шаг за шагом собственноручно, точнее, собственноРОТно, губим свои лёгкие.
Я был заядлым курильщиком с огромным стажем в тридцать лет. Да, я понимал, что это вредно. Да, мне часто становилось жалко тратить деньги на эту дрянь. Особенно, когда я понимал, какая сумма потрачена за месяц. Но каждый день я начинал с сигареты.
Сначала я думал, что буду бросать, если стоимость сигарет будет дороже тридцати рублей. Когда мои любимые сигареты стали стоить порядка 35 рублей, я сам себя уверял, что просто придётся курить чуть поменьше, что бы не увеличивать свои расходы на сигареты.
Само собой, курить я меньше не стал, так как привычка - такая вещь, которую по щелчку пальца не изменить. И если я привык выкуривать сигаретку после каждой выпитой кружечки кофе или после еды, то, конечно, я так и делал.
Когда стоимость сигарет перевалила за 100 рублей, я уже особо не задумывался про экономию. Я просто шёл и покупал, потому что мне это надо. Но все же периодически сверлила навязчивая мысль, что нужно бросать. Но цель бросить была ради экономии денег, а не поберечь своё здоровье.
При разговорах с друзьями, имеющими опыт «бросания», мне советовали таблетки, которые помогают бросить. Я даже их приобрёл. Выпив таблетку, я шёл и закуривал сигарету. Противный голос в моей голове убеждал, что это последняя. Я ничего плохого не могу сказать про таблетки. Есть многие люди, которые благодаря им победили эту привычку.
Я пробовал резко отказаться от сигарет. Моей выдержки хватило на три дня. Нервы были на пределе, я срывался на близких мне людей без причин, только потому, что желание вдохнуть дым будоражило мои нервные клетки и сводило с ума.
На третий день, ко мне подошла дочь и сказала: «пап, если ты не хочешь бросать и сигареты тебе разве что не снятся, я сейчас сама лично привезу тебе пачку, потому что ты очень агрессивный и нервный»
Я сам сходил и купил себе пачку сигарет. И только закурил, задумался. Это насколько нужно быть слабохарактерным, что бы из-за этой гадости нервничать и срываться на семью. Именно тогда я осознал, насколько я зависим. У меня появилось просто дикое желание победить эту зависимость.
Я осознано начал сокращать количество выкуренных сигарет, и спустя месяц из пачки в день я перешёл на половину пачки. Далее было сложнее, но ещё за месяц я сократил потребление табака ещё наполовину.
Так как пришлось бороться с привычкой, я изменил свой образ жизни. Вместо кофе и сигареты утром я делал зарядку. Таким образом, за четыре месяца я смог победить свою слабость.
Можно прочитать кучу книг «как бросить курить», можно пить таблетки и использовать ещё много разных способов, но пока не появится искреннее желание, и не потому, что так надо, а потому, что действительно хочется бросить курить, только тогда у вас все получиться.
Сейчас каждый раз, когда я начинаю нервничать и думаю о том, что хорошо бы покурить, я достаю из той пачки, когда я бросал, окурок. Его запах сразу вызывает отвращение. И убираю обратно на полку. И знаете, мне это помогает. Помогает не сорваться и говорит о том, что я смог.
Для себя я сделал несколько выводов:
- чтобы бросить, нужна мотивация. Причина. Причем веская. Для меня это была экономия. Знаю людей, которые бросают на спор. Очень эффективная методика.
- если не получилось одним способом, нужно пробовать другой. Вариантов много. Один из них сработает в твоем случае.
- самое трудно – не бросить. А снова не начать. Не важно, через час или через год после бросания. И не поддаваться на предательские советы внутреннего голоса: сейчас выкурю одну и больше не буду.
Мой опыт говорит, что даже одна сигарета, выкуренная через год перерыва, сводит на НЕТ все усилия. Всего одна сигарета – и года как не бывало.
А вы смогли победить свои плохие привычки?