«Как я скажу «нет»?
«А вдруг они на меня обидятся?»
Что стоит за этой фразой?
Прежде всего – очень высокая чувствительность к состояниям, эмоциям, чувствам других людей.
То есть я научена, возможно, с самого детства, мастерски улавливать чужие эмоции и подстраиваться под них: замирать, лавировать, сглаживать углы, снижать накал, принимать вину на себя. И тем более делать все, чтоб самой не стать причиной злости или грусти другого человека.
В детстве такое умение здорово помогает выживать рядом с взрослыми. Ребенку ведь самому не выжить, физически, как и любому детенышу в природе. Детеныши сделают все, чтоб остаться рядом с взрослой особью в контакте. Ведь это – вопрос жизни. И чем сильнее взрослые «тренируют» ребенка подстраиваться под себя, тем мощнее созданный им механизм выживания.
Становясь взрослой, я становлюсь очень чуткой к чужим настроениям. Ловлю малейшие оттенки, сопереживаю, делаю все, чтоб другому рядом со мной было хорошо и комфортно, чтоб не сердился, не грустил. Я же переживаю… И поэтому легче откажу в чем то себе, чем скажу «нет» другому. И как следствие глубоко и надолго «забиваю» на себя, иногда доходя до полного отчаяния.
А жизнь идет. Людей в окружении становится все больше, и надо постараться сделать так, чтоб никогда и никого не обидеть. С другой стороны – я тоже умею обижаться. На близких и далеких, на родных и не очень. В моем понимании – они ведь тоже должны чувствовать меня и беречь.
Все чаще в голове возникают вопросы : «Ну как же они не понимают?», не видят, не слышат что мне так больно и плохо.
Что же такое – обида? На самом деле – это злость, которую я может и не ощущаю сразу, или вообще не чувствую; и даже если и чувствую, то запрещаю себе ее признавать и тем более - выражать.
Что-то происходит, что мне не нравится, и я – обижаюсь. То есть делаю вид, что все нормально, ничего не происходит, или «даю понять» своим видом, что не очень то и нормально, но - молчу. Или молчу специально, пусть обидчик сам догадается и что-то сделает, чтоб мне «полегчало».
Хожу разобиженная какое-то время, затем - страсти утихают и все идет своим чередом.
Вот только злость растет, или, что еще хуже – отчаяние. В голове вопросы. «Ну как же так?», «Почему они так со мной?», «Почему меня все учат?», «Почему меня не слышат?», «Почему со мной так обращаются?».
Или нарастает усталость и ощущение, что уже устал от жизни. И хочется на необитаемый остров, или спрятаться от всех подальше, или – умереть. Закончить уже все это, раз и навсегда. Это уже крайний случай, конечно.
Как же выходить из круга взаимных обид?
Можно сначала, сказать себе, может сразу и не поверив, что я уже - взрослый. Я могу прожить без других взрослых (во всяком случае, у меня на это гораздо больше сил и возможностей, чем у беспомощного ребенка). Затем все вопросы, касательно окружения, задать себе. «Как я довожу информацию до людей, что меня не слышат?», «Что я делаю такого, то меня все учат?», «Как я себя веду, что другие так со мной обращаются?»
Послушать себя, свои желания. Свои «хочу» и «не хочу».
И, наконец, начать об этом – говорить. Говорить другому человеку о своих мыслях и чувствах, которые возникают у меня при взаимодействии с ним. Говорить: «нет», «не хочу», «мне не нравится», « я этого делать не буду», если и правда не хочу этого.
Ведь если не сказать, то другой об этом и не узнает. Не узнает о моих чувствах, моих мыслях. И получается – я обманщик, обманщица. Я обманываю другого, прикидываясь ангелом или жертвой, или «хорошей девочкой, парнем», можно еще «богом». У каждого свой вариант.
Сразу будет не очень получаться. Важна поддержка. Главное – поддержать самого себя, стать себе добрым старым другом или идеальным родителем. Который скажет: « Ты – молодец, сейчас не получилось, пробуй еще, у тебя обязательно получится. Я на твоей стороне, даже если весь мир встанет против тебя!». Искать поддержку среди окружающих. Они есть. Надо только повнимательнее присмотреться.
Итак, признаю, что я взрослый(ая), и уж точно - не пропаду, слушаю свои «хочу», свои чувства, ловлю свое любопытство и начинаю позволять себе выбор – соглашаться или отказываться.
Ведь это мой выбор. И цена вопроса – моя жизнь.
Удачи все и берегите себя.
Психолог Ирина Маковеева
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал "ЗАЧЕМ Я ТЕБЕ".
Все наши психологи здесь https://existenciapsy.ru/
