Спросим исследования мозговой деятельности✔️
Бытует мнение, что привычки формируются 21 день. Мол, столько нужно времени, чтобы мозг привык к новым обстоятельствам, смирился с ними и перешёл в режим "автопилот", получая удовольствие. Давайте углубимся и докопаемся до истины.
С точки зрения науки это и правда и не правда.
Я не буду рассказывать терминами, я их, если честно, не фиксирую в памяти. Мне больше важен сам механизм, а не терминология.
21 день, при условии регулярного и вдумчивого повторения нового действия, идёт мозговая активность. Выделяется белок, образуются новые нейронные связи и пр. Иными словами - создаётся платформа для будущей привычки. За это время мозг к ней подготовится, перестанет отвергать, но не успеет закрепить её, как родную 🤗
Если через 21 день изменить действия, перестать стремится - всё легко сойдёт на "нет" .
Итак, сколько же нам необходима для трансформации привычки?
🌱63 дня🌱
Это оптимальный промежуток времени, за который мозг перестанет сопротивляться, искать оправдания для бездействия и сформирует крепкую, долговременную память глубоко, в подсознании.
И, начиная примерно с этого времени, у вас автоматически пропадёт необходимость держать привычку под контролем. Вы, безусловно, сможете вернуться к прежнему образу жизни, если захотите. Но, вероятнее всего, испытаете некоторый дискомфорт, поскольку на первое место выйдет новый образ.
Это справедливо для любого начинания. Включая желание избавится от негативного мышления, курения и пр. Механизм всегда одинаковый, плюс/минус несколько дней. Единственное "но" - образ мышления должен быть в позитивном ключе и фокус внимания подарен новому стимулу. Как это сделать проще всего - буду описывать в следующих статьях. Там много тонкостей🤷♀️
Небольшой личный Лайфхак🤟
Если решили начать работу с вредными мыслями, откопайте, если в вашем сознании установка "Я не смогу" или "Я не справлюсь, не хватает знаний, мозгов"... И т.п.
Всегда начинайте с неё 😘