Если ты только думаешь о йоге или уже начала на нее ходить, то тебе точно стоит познакомиться с книгами по этой теме. Литература поможет глубже проникнуться практиками, изучить технику асан и даже открыть новый образ жизни. Конечно, сейчас очень много прекрасных и полезных книг и довольно сложно выбрать даже 10. Но с чего-то нужно начинать – вот мои топ-7!
1. «Свет жизни: йога», Б. К. С. Айенгар
Это книга очень известного мастера йоги посвящена преимущественно асанам разного уровня сложности. Но не просто, как правильно их делать, а немного больше. Автор погружает нас в историю асан, рассказывает об их значениях и преимуществах. Методики из книги помогут оздоровить тело и поднять дух. И да, там много картинок!
2. «Семь духовных законов йоги», Дипак Чопра
Если в предыдущей книге речь идет больше об асанах, то здесь о духовной составляющей йоги. Известный индийский медик Дипак Чопра и врач-невропатолог Дэвид Саймон рассказывают о техниках медитации, мантрах и дыхательных упражнениях. Книга откроет осознанный подход к йоге. А еще там есть программа для достижения гармонии с окружающим миром.
3. «Внутренняя инженерия», Садхгуру
Индийский йогин, мистик, коуч ведущих компаний мира, основатель благотворительной организации и по совместительству автор книги убежден, что человек – самый сложный механизм на планете, и для него нужна инструкция по применению – йога. Садхгуру разработал уникальную систему «Внутренняя инженерия». По словам самого автора, после прочтения и использования предложенной технологии жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
4. «Йога: Традиция единения», А. Лаппа
Книга о всем, что вам нужно знать и даже больше. В ней есть и про питание, и про практики, и про основные принципы йоги. Поэтому можно хорошо прокачать все сферы жизни. Из книги можно узнать о связи тела и духа. А еще изучить танец Шивы. Очень советую!
5. «Сердце йоги», Т.К.В. Дешикачар
В этом труде изложен многолетний опыт Дешикачара, который всю жизнь посвятил йоге. Но не только он, но и его отец Кришнамачарьи – его учитель. Поэтому в книге объединены система его отца, стоявшего у истоков хатха-йоги, и его программа для позвоночника на всех уровнях: физическом, духовном и ментальном. Но главное – она раскрывает, что практики выбираются с учетом жизненного уклада человека и его принципов. Поэтому каждый сможет составить под себя индивидуальную практику.
6. «Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан», Т. Игнатьева
Еще одна книга, которая раскрывает йогу с разных сторон. В ней показаны не только асаны, но и питание, дыхание и даже мышление. Это четыре составляющие, которые помогут самоисцелиться и начать жить по-другому. Плюс автор рассказывает обо всех нюансах и особенностях лечебной йоги. Кстати, к книге прилагается видеокурс. После прочтения и просмотра ты сможешь уделять несколько минут в день занятиям йоге и чувствовать себя превосходно.
7. «Йога-сутры», Патанджали
Это настоящая база для каждого и канонический текст для многих практиков йоги. В книге собраны 196 сутр или по-другому афоризмов, в которых раскрывается теория и практика. Вместе они раскрывают способ достижения состояния, когда человек познает внутреннюю природу. Еще можно найти вариант с комментариями других мастеров.
А ты практикуешь йогу или только планируешь? Оставляй свои ответы в комментариях 🌟
Не забудь поделиться с подругой подборкой книг. После прочтения обсудите!