Всем по привету!
Многие спрашивают, а нет ли чего-нибудь симоронского, что бы избавиться от курения? И знаете я задумалась....Нет! Я не хочу бросать. Мне нравиться процесс и я не знаю ни одного доказательства, научного я имею в виду, вреда. Но! Если вы морально готовы! И мечтаете это сделать, то надо просто решить для себя, что все больше не буду. И не каких послаблений себе!
Переименуйте себя! Назовите себя "Тем самым, что бросил курить!" и больше не курите. И давайте попробуем посиморонить!
Ритуал «Я бросил курить».
Все очень просто. На пустой пачке сигарет пишем слово «курить», комкаем пачку и со всей силы бросаем ее на пол или на землю. Лучше с высоты. Все. Вы бросили курить.
Ритуал рекомендуется провести один раз, чтобы не получилось, как у классика: «Бросить курить легко. Сам сто раз бросал».
Ритуал «Розовая кошка с фиолетовым хвостом»
Используйте технику перевоплощения. Вы когда-нибудь видели курящих животных? Лично я – нет. Ни одно живое существо, за исключением человека, не будет добровольно себя травить. Поэтому при каждом желании покурить начинаем перевоплощаться в розовую кошку с фиолетовым хвостом.
Почему в розовую? Да еще и с фиолетовым хвостом? Да потому что это не простая кошка, а волшебная. В общем-то она может быть любой, лишь бы вам нравилась. Да и на месте кошки может быть любое другое животное.
Просто кошка – существо очень разборчивое и привередливое, особенно по отношению к тому, что попадает к ней в рот.
Ну и практические советы. Советы для тех кто решился.
- Отказываться от курева лучше сразу. Если человек решает постепенно уменьшить количество сигарет, он только продлевает свои мучения и фактически живет от сигареты до сигареты. Кто сказал, что нельзя бросать курить резко? Что это стресс для организма? Неправда. От стресса лучше держать под рукой легкие успокоительные травки типа пустырника или валерьянки. А сигареты от стресса не помогают, это не более чем иллюзия.
- По поводу никотиновой ломки. Во-первых, не так страшен черт, как его малюют. Во-вторых, острое желание курить длится четыре-пять минут, а потом проходит. Не надо заедать желание курить никакими конфетами и семечками, иначе вас моментально разнесет. В такие моменты очень хорошо помогает дыхательная гимнастика: медленный вдох носом (только дышать надо диафрагмой, а не верхушками легких) и выдох через рот, через сомкнутые губы, как если бы вы выдыхали дым сигареты. И так – не меньше двадцати раз. Пока вы будете дышать, желание курить отступит и даже пройдет совсем.
- Электронная сигарета бросить курить не помогает. Точно так же никотиновая жвачка, пластырь и другие заменители очень мало кому помогли отказаться от курения. Использование таких заменителей чаще всего приводит к тому, что человек начинает курить еще больше. Поэтому лучше такими никотиновыми суррогатами не пользоваться, бесполезное дело и пустая трата денег.
- Постоянно оглядывайтесь назад, на пройденный путь. Даже если вы провели без курева всего один день, похвалите себя. Выдержали один день, значит, легко сможете выдержать еще столько же. Не пройдет и двух-трех недель, и вы забудете о том, что когда-то нуждались в систематической подаче отравы в организм.
- Запаситесь анекдотами, веселыми фильмами, кроссвордами, головоломками – словом, всем тем, что поднимет вам настроение и отвлечет от мыслей о куреве.
- Не стремитесь избегать ситуаций, которые у вас связаны с курением . Зачем отказывать себе в утренней чашечке кофе только потому, что после кофе вас особенно тянет курить? Кстати, очень скоро вы заметите, что кофе гораздо вкуснее без сигареты.