А вы знали что...?
В психотерапии есть, как минимум 8 направлений, которые успешно работают с Внутренним ребенком и помогают ему быть Счастливым .
#дюжинова теория
Психолог- консультант, если он работает в мультимодальном подходе, подбирает для каждого клиента свой инструмент.
Одно из основных упражнений, которые предпочитаю я это упражнение из комплекса самотерапии на развитие способности
быть себе матерью и быть себе отцом
Ведь когда потребности ребенка в матери удовлетворены, сочувствие к себе становится центром его существования. Когда удовлетворены потребности ребенка в отце, в нем закладывается способность к самозащите.
Но если работа с психологом, пока, не входит в ваши планы, попробуйте самостоятельно развить сострадание к себе и повысить самооценку .
Мысленно или вслух проговаривайте эти фразы своему внутреннему ребенку, особенно в те моменты, когда Бунтующий ребенок доставляет вам некоторые неудобства:
Я так рад, что ты родился.
Ты хороший человек.
Я люблю тебя таким, какой ты есть, и я всегда на твоей стороне.
Ты можешь приходить ко мне всегда, когда тебе больно или плохо.
Тебе не нужно быть идеальным, чтобы получить мою любовь и защиту.
Я разделяю все твои чувства.
Я всегда рад тебя видеть.
Это нормально, что ты злишься, и я не позволю тебе причинять себе или другим боль, когда ты зол.
Ты можешь допускать ошибки - они твои учителя.
Ты можешь знать, что тебе нужно, и обращаться за помощью.
У тебя могут быть собственные предпочтения и вкусы.
Ты можешь выбирать собственные ценности.
Ты можешь выбирать своих друзей, и ты не обязан любить всех.
Ты можешь иногда чувствовать замешательство и нерешительность и не иметь ответов на все вопросы.
Я очень горжусь тобой.