«У меня стресс» - фраза, которую мы часто слышим от партнёра, коллег, ребёнка, вернувшегося из школы, от старшего поколения, да и от самих себя. Что необходимо делать при стрессе? Существует ряд популярных рекомендаций от врачей. Про которые все знают, но не всегда следуют) К ним относятся: - Нормализация сна; - Чередование видов деятельности; - Прогулки, плавание; - Общение; -
Время на хобби и интересы. А если это не помогает? С точки зрения научной психологии, состояние стресса бывает из-за наличия внутриличностного конфликта. Терапия стресса в таком случае ведёт к его поиску, а не ограничивается работой с поверхностными рациональными установками. Задача психолога - помочь клиенту посмотреть на ситуацию со стороны, более глубоко понять своё мышление и поведение, а затем в ходе психологической работы научится их менять. Например, ситуация когда человек не берет долго трубку. Какие мысли могут возникать на этот счёт: ,,Он просто сейчас чем-то занят и перезвонит позже», «Возможно выключен звук телефона и человек просто не слышит», а можно подумать и так «Он не считает важным отвечать мне и игнорирует», «С ним случилось что-то плохое». Замечаете разницу в восприятии, ситуация одна, а реакции говорят об автоматическом мышлении и установках. Если какие-то установки и мысли, провоцируют у вас стресс и не комфортны, их можно изменить. Для начала разобравшись в причине, а затем путём определенных упражнений научиться мыслить по другому.