Нам всем нужна своя стая. Как бы мы ни стремились к независимости и самодостаточности, мы не можем существовать вне общества. Нам важно чувствовать себя частью значимого сообщества –людей, близких нам по духу и интересами: семья, друзья, коллеги, рыболовы, собиратели марок, любители петь, мастерить и т.д. Мнение этих людей для нас имеет значение, поэтому очень важно формировать вокруг себя позитивно настроенное сообщество, которое не потопит вас, а поддержит.
Что такое токсичное окружение? Если постоянно критикуют и обесценивают всё и всех, включая вас, сливают вам свой негатив, подавляют или манипулируют - значит, ваше окружение токсично. Это могут быть даже самые близкие люди (а они лучше всех знают ваши больные места и бьют именно по ним). Совершенно необязательно, что они такие бессовестные и подлые, что только и думают, чтобы вас обидеть. Возможно, они не умеют общаться по-другому. Давайте посмотрим, что можно с этим сделать.
Первое: защита личных границ. Спокойная, уверенная и последовательная. Действуйте по принципу сэндвича: я тебя люблю, но мне не нравится, когда так делают, я знаю, ты хороший и так больше не поступишь. Это подходит для любящих вас людей, которые дорожат вами, и действительно неосознанно вас обидели.
Второе: амортизация. Применяется в случае, если на вас агрессируют. «Ты идиот!» «Да, я идиот. Спасибо, что рассказал» - вы соглашаетесь с наездом собеседника, полностью обесценивая его агрессию. Подходит, когда нет времени на полную защиту личных границ или внутри малозначимого сообщества (общественный транспорт, «заклятые» коллеги).
Третье: самому начать мыслить позитивно. Защита границ и амортизация перерастут в агрессию и конфликты, если вы разделяете токсичность окружения. Помните, что подобное притягивает подобное: достоинство и осознанность обязательно притянет людей, с такими же качествами.
Последнее: умейте сказать «нет», вплоть до разрыва отношений. Если вам плохо в этом окружении, вас специально мучают, не хотят соблюдать ваши границы, не уважают и не любят вас – уходите. Таким людям нельзя помочь, но сломать вашу психику они могут.
А сломанную психику может починить. Пишите в директ!