ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА ❗️

6 июля 20216 июл 2021

1 мин

Сохрани пост и ставь лайк, полезный :) ⠀ Итак. Кто сталкивался с выпирающим животиком? Он всегда надутый, выпирает, но ничего не меняется даже при правильном питании и тренировках. Почему? ⠀ ⠀ Ответ очень прост — ты неправильно кушаешь. А точнее кушаешь слишком БОЛЬШИМИ порциями, вследствие чего твой желудок растягивается. Растянутый желудок = употребление большого количества еды. Чтобы ощутить насыщение тебе требуется кушать больше обычного, твои порции в разы больше. Из-за этого можно и вес набрать ( переедания), и получить постоянно увеличенный живот визуально. ⠀ ⠀ Почему желудок растягивается: ⠀ 1. Постоянные переедания или употребление большого количества пищи за один приём 2. Питание 1-2 раза в день, когда ты кушаешь много и на долго. Это ошибка 3. Запивание еды жидкостью ⠀ ⠀ ▪️Что делать, чтобы сузить желудок? ⠀ 1. Постепенно сократи порции до 250-300 гр, не стоит набирать себе по 3 тарелки еды. Сначала будет казаться, что ты не наелся, но со временем желудок привыкнет к

Сохрани пост и ставь лайк, полезный :)

⠀

Итак. Кто сталкивался с выпирающим животиком? Он всегда надутый, выпирает, но ничего не меняется даже при правильном питании и тренировках. Почему?

⠀

Ответ очень прост — ты неправильно кушаешь. А точнее кушаешь слишком БОЛЬШИМИ порциями, вследствие чего твой желудок растягивается. Растянутый желудок = употребление большого количества еды. Чтобы ощутить насыщение тебе требуется кушать больше обычного, твои порции в разы больше. Из-за этого можно и вес набрать ( переедания), и получить постоянно увеличенный живот визуально.

⠀

Почему желудок растягивается:

⠀

1. Постоянные переедания или употребление большого количества пищи за один приём

2. Питание 1-2 раза в день, когда ты кушаешь много и на долго. Это ошибка

3. Запивание еды жидкостью

⠀

▪️Что делать, чтобы сузить желудок?

⠀

1. Постепенно сократи порции до 250-300 гр, не стоит набирать себе по 3 тарелки еды. Сначала будет казаться, что ты не наелся, но со временем желудок привыкнет к этому объёму еды и сузится.

⠀

2. Перед приемом пищи, минут за 20, всегда пить стакан обычной воды. Таким образом мы заранее заполняем желудок и уберегаем себя от употребления лишнего количества еды. Советую на заметку всем.

⠀

3. Кушай часто и небольшими порциями. Не позволяй себе голодать, потому что голод ведёт к употреблению большого количества пищи на фоне стресса организма. Питание должно быть дробным.

⠀

4. В процессе приема пиши старайся не запивать еду большим количеством жидкости, пить при необходимости. Разбавляя еду водой мы растягиваем желудок и замедляем пищеварение.

⠀

Также причинами вздутие могут быть непереносимость продуктов или болезни жкт, надо провериться обязательно !

⠀

Попробуй пользоваться этими советами и посмотри как будет меняться твоё состояние и внешний вид живота. С вероятность 99% вздутие уйдёт и он станет более плоским, а ещё тебе понадобиться гораздо меньше еды, чтобы ощутить сытость.

⠀

У кого тут проблемный животик? 👋🏼

Будете тестить советы ⬇️