Мы с вами сейчас думаем не о вирусе – мы думаем о рублёвых сбережениях, кредитах на стартапы, ипотеке, деньгах на обучение детей, аренде офисов, зарплатах персоналу, о сокращении, безработице, о том, на что мы будем жить дальше и кормить семьи. Мысли эти контролировать трудно – алкоголь, безделье и ТВ их только усугубляет. Страдает нервная и гормональная системы, как следствие понижается иммунитет и способность принимать деловые решения.
Что делать? Существуют действенные приемы контроля навязчивых мыслей.
Зажмите левую ноздрю. Медленно втягивайте воздух правой до пика, задержите дыхание. Затем медленно через неё выдыхайте. Повторите 10 раз. Затем зажмите правую и дышите также через левую. Как только начинаете застревать на мысли - дышите.
Между большим и указательным пальцем левой руки есть болевая точка, сожмите её большим и указательным правой руки. Держите до исчезновения боли. Дышите медленно, глубоко, с задержкой на пике. Нажимайте сразу как поняли, что застряли.
Волевым усилием переключайтесь на отвлеченные темы. Помните, мысль материальна и управляема – вы ее хозяин. Темы, которые замещают навязчивые мысли: короткие афоризмы, загадки, ребусы, логические задачки. Имейте их под рукой.
Громко читайте вслух и заучивайте ритмичные тексты. Не удивляйтесь, но чтение вслух "Илиады" Гомера имеет прямой терапевтический эффект в работе с навязчивыми мыслями.
Помните: мы не знаем что происходит на самом деле и не можем влиять на события – от нас ничего не зависит. Решайте проблемы по мере поступления, не накручивайте себя и не бегите «впереди паровоза» – скорее всего, не все так плохо. Берегите нервы. Всё к лучшему.