А оно вам надо? Конечно же да! Или нет? Всё зависит от ваших действий и ваших ощущений. Если вам комфортно и хорошо в вашем теле, то никого не слушайте, живите себе радостно! И да, помните, что вообще всё в жизни зависит только от вас! Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого. Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым. НО после сорока, что там замедляется с гормональным фоном и килограммы прилипают. Мужчинам кстати от гормонов достаётся меньше. Вариантов приготовления очень много: Вот примерное меню: «Я люблю своё тело» «Я благодарю своё тело» Без работы над сознанием будет трудно изменить своё тело. Подписывайтесь на канал, будьте здоровы и счастливы.
А оно вам надо? Конечно же да! Или нет?
Всё зависит от ваших действий и ваших ощущений. Если вам комфортно и хорошо в вашем теле, то никого не слушайте, живите себе радостно!
И да, помните, что вообще всё в жизни зависит только от вас!
Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого. Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым.
НО после сорока, что там замедляется с гормональным фоном и килограммы прилипают. Мужчинам кстати от гормонов достаётся меньше.
- Если, вы приходите поздно вечером и наворачиваете жареную курицу с картошкой и с хлебушком с майонезом, то не мудрено, что животик растёт!
- В первую очередь сходите к врачу и сдайте необходимые анализы! Если всё в порядке, то можно попробовать справиться самостоятельно. Ну если вам это всё ещё нужно!
- Включите в свой рацион капусту, можно любую. Ешьте её на завтрак обед и ужин. Капуста прекрасно чистит кишечник!
Вариантов приготовления очень много:
Вот примерное меню:
- Завтрак – 296 ккал:
- два кусочка цельнозернового хлеба (100 гр.);
- салат из капусты (300гр. пекинской капусты, 1 морковь, 100 гр. отварной куриной грудки, 50 гр. грецких орехов, 2 ч.л. зернистой горчицы).
- Обед – 371 ккал:
- · суп с капустой (1\4 часть кочана капусты, 100 гр. говядины, 3шт. картофеля, лук, морковь, 50 гр. зелени).
- Ужин – 440 ккал:
- · мясо или рыба с тушеной капустой (200гр филе курицы, 400 гр. капусты, 1\2 лимона, 50 гр. болгарского перца);
- · или запеченная рыба или мясо с салатом из свежей капусты.
- Больше двигайтесь. Не обязательно большая физическая нагрузка. Занятия йога или растяжка прекрасно подойдут!
- Пейте больше воды
- Минимум 5 стаканов в день
- Пейте натуральный зеленый чай, богатый антиоксидантами и обладающий способностью снижать аппетит. Для похудения женщинам рекомендуется пить зеленый чай с мятой, которая притупляет чувство голода. Потребление кофе лучше уменьшить. достаточно одной чашки в день утром.
- Ешьте больше клетчатки.
- Включите в рацион натуральный йогурт и кефир.
- Ешьте больше ферментированных и кисломолочных продуктов, богатых пробиотиками, необходимыми для здоровья ЖКТ они улучшают пищеварение и положительно влияют на здоровье кожи.
- Уменьшите количество сахара.
- Исключите фастфуд, полуфабрикаты, рафинированные продукты
- Скачайте приложение по подсчёту калорий, как правило, в этих приложениях есть формула их расчета.
- Начните работать со своим телом с помощью медитаций и положительных убеждений. Примите себя такой какая есть, это важно!
«Я люблю своё тело»
«Я благодарю своё тело»
Без работы над сознанием будет трудно изменить своё тело.
- Вечернюю гимнастик с мужем тоже никто не отменял, здоровые сексуальные отношения всегда помогут привести тело в порядок.
- Не стесняйтесь своего тела, любите его и оно обязательно ответит вам взаимностью.
Подписывайтесь на канал, будьте здоровы и счастливы.