Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 фронтальных приседаний каждую минуту;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
25 бросков мяча в мишень,
20 подтягиваний на перекладине,
15 становых веса тела
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Выполнить как можно больше повторов за 6 минут:
15 бросков мяча
20 рывков гири
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 14 минут):
21-15-9
взятие и швунг 50/35 кг
бурпи с прыжком на коробку 60/50 см
Endurance
4 интервала по 5 минут:
4 выхода на турнике/4 подтягивания+4 отжимания на кольцах
12 бросков мяча
10 бурпи
10 становых тяг
