Если вы уже в отношениях и у вас возникают какие-то трудности, то очень важно сфокусироваться на той системе ценностей, которая существует в ваших отношениях.
Знаете ли вы с партнером чего вы хотите и куда вы идете? Можете ли вы детально описать что важно и ценно в этих отношения? В описании важно использовать не только существительные, а обязательно подключать чувства. «Я чувствую то-то и то-то, и это именно то, что я хочу чтобы случилось со мной, с моим состоянием, с моими отношениями через какое-то время». Очень важно оценивать чувства и эмоции этого целевого кадра, как я ощущаю себя в том состоянии к которому я стремлюсь. И если вы ощущаете положительные эмоции от предполагаемого будущего, ваш серотонин начинает подрастать и двигать вас вперед.
Когда вы напишете список своих ценностей, вы должны честно ответить себе на вопрос - А действительно ли вы этого хотите? Ваше ли это истинное желание или вы это где-то увидели, прочитали, подсмотрели. На сколько ваше тело, ваши эмоции отзываются на каждый пункт описанной вами системы ценностей. Действительно ли это мое или это стереотипы навязанные мне кино, обществом, рекламой и т. д.
"Отзывается" — это значит, что вам хорошо думать об этом, представлять это. "Не отзывается" — это состояние напряжения, непринятия. Поэтому я всегда говорю своим клиентам о том, что важно каждый момент времени оценивать состояние своего тела! Оно не врет и всегда подскажет то, что действительно ваше, а от чего стоило бы отказаться.
После того как вы определили цель впереди, вам нужно вернуться в сегодняшний момент и оценить свое нынешнее состояние. Что я имею на сегодня? Что мне мешает попасть в то, желаемое будущее? Что как, как мне кажется, мешает или не хватает мне чтобы попасть "туда", в целевой кадр? Необходимо тщательно проинспектировать свое состояние, чтобы выстроить в навигаторе этот маршрут. Когда вы будете описывать свой сегодняшний момент необходимо обратить внимание на те сопротивления которые в вас возникают. Их даже можно выписать отдельным списком - «Что мне мешает?» С каждым пунктом ваших сопротивлений надо поработать. Что это за сопротивление, откуда оно пришло, навязанное оно вам или нет.
После того как вы выполните эту работу, останется последний пункт (и он самый трудный для многих) — сесть и поговорить со своим партнером, как он это видит и что действительно каждому из вас важно.
Еще больше статей и практических заданий на нашем канале Наука Отношений! Подписывайтесь и делитесь с друзьями!
#наука отношений #психология отношений #семья #саморазвитие #самопознание