Или как быстро отрегулировать эмоциональное состояние
Крутая практика🔥 Уже испробовала на себе✔️
Связана она с регулированием эмоций🙃 Если кратко - положительные эмоции дают нам массу плюшек, таких как творческая энергия, концентрация, усиление работы интуиции и пр. Негативные же, напротив, блокируют большинство из них, делая вас рассеянным. Не лишним будет заметить, что хроническая тревожность приводит к заболеванием сердца, гипертонии и прочим болячкам😈
Все процессы и наши реакции управляются сложными механизмами в нашем мозге. Не буду писать заумных слов-сама мучаюсь, пока читаю, да и это необязательно знать. Просто пусть будет понимание, что вся информация проходит огромный путь по разным мозговым отделам, пока не "осядет" и не станет частью нас, влияя, буквально, на всё.
При положительном настрое вам хорошо, при негативном - плохо. И этим реально управлять!
Итак, в тот момент, когда вы начинаете понимать, что становится плохо, допустим, поступила информация, вызвавшая в вас поток деструктивных эмоций, говорите себе :
"СТОП!" уверенно и чётко, как истинный хозяин положения. ВЫ управляете этим механизмом, а не он вами! Осознайте.
Далее мозг ненадолго замолчит, у вас будет несколько секунд для следующего монолога:
"Я знаю, что ты часть меня(обращаясь к эмоции). Но только я решаю расти тебе или нет. Я подумаю о тебе завтра, в 12:30" (к примеру).
Или :
"Стоп!! Это моя старая реакция. Теперь я решаю реагировать по другому. А с тобой я разберусь завтра, в 12:30"
Выбирайте, в зависимости от ситуации.
Далее, эмоция отходит, образуя условную пустоту. Её нужно сразу заполнить - переключитесь на мысли о ребенке, котенке, любимом человеке - хоть на что, главное, чтобы воспоминание имело положительный ключ.
Затем, продолжите заниматься текущими делами. Время для "плохой" эмоции вы выделили, мозг спокоен.
Знаете, что произойдёт дальше? Назавтра вы в 12:30 о ней даже не вспомните. Она просто умрёт, её не напитали, а значит её сила потеряна!
Это ежедневная практика. Её нужно "точить", пока она не войдёт в привычку.
Я не говорю, что это просто. Я говорю, что это работает.
О том сколько и как создаётся привычка опишу более подробно в следующей статье, довольно обширная тема😊
Так же, напишу свой взгляд на этот процесс, исходя из личного опыта и полученных знаний❤️
Буду крайне благодарна за ваши реакции!! Я сейчас очень многое изучаю, что касается работы нашего мозга и обратная связь от вас - важнее всего🤗