Я предлагаю к просмотру 3 упражнений, которые вы сможете выполнить, после прочтения, и накачать бицепс. Они подходят как для новичков, так и для умелых спортсменов.
1) Подъём штанги на бицепс
Это очень простое упражнение. Его можно делать по 3-4 подхода по 10 раз
2) Подъём гантелей
Это упражнение нужно выполнять, пользуясь специальной техникой. Во-первых нельзя поворачивать кисть, тогда лучше и больше будут касаться бицепсы. Во-вторых ладони должны смотреть друг на друга.
3) Сгибание рук на скамье "Скотта"
Это также очень полезное упражнение, которое стоит выполнять, как можно медленнее и качественнее. Не так важна скорость, как результат!!!
Подписывайтесь, и скоро выйдет продолжение про то, как можно начать различные группы мышц, очень просто!!!