Регулярные физические нагрузки помогают бороться с хронической усталостью, поднимают настроение и улучшают работу внутренних органов. Лучшими помощниками для начинающих спортсменов станут приложения для смартфонов на базе IOS и Android.
Они содержат встроенные программы тренировок, позволяющие вести непрерывные занятия в домашних условиях.
Freeletics Bodyweight
Это приложение подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса или подкорректировать фигуру. В нем собрано более 100 тренировок длительностью от 5 до 45 минут. Они предназначены для людей с разным уровнем физической подготовки. Каждая тренировка представлена в виде пошаговой инструкции с подробными разъяснениями и советами от профессионалов. В личном кабинете можно вести учет ежедневных занятий и оценивать собственные результаты.
Seven
Программы тренировок, представленные приложением Seven, предусматривают ежедневные занятия по 7 минут в день. Положительный результат будет заметен спустя 7 месяцев. Тренироваться нужно регулярно, не пропуская ни одного дня. Комплекс упражнений позволяет:
- набрать мышечную массу;
- избавиться от лишних килограмм;
- поддерживать отличную форму.
После установки приложения на смартфон, следует выбрать цель тренировок и указать уровень физической подготовки. Далее программа автоматически подберет подходящие упражнения.
Sworkit
Универсальное приложение содержит комплекс упражнений для занятий йогой, растяжки, кардиотренировки и силовой нагрузки. Подробные инструкции представлены в видео-формате, что позволяет безошибочно повторить все необходимые движения. Продолжительность тренировки устанавливается вручную. Заниматься можно дома без использования штанг, гантелей и других спортивных приспособлений.
Pocket Yoga
Простая, но многофункциональная программа для занятий йогой подойдет как новичкам, так и любителям духовных практик. С ее помощью можно самостоятельно обучится искусству йоги. Последовательные уроки йоги сопровождаются красочными рисунками, звуковыми подсказками и спокойной музыкой, позволяющей расслабиться и настроиться на тренировку. На главной панели приложения можно выбрать уровень сложности, а также длительность сеанса - от 30 до 60 минут.
Aaptiv
Приложение Aaptiv адаптировано для занятий спортом на улице или в тренажерном зале. В нем собраны аудио тренировки, сопровождающиеся музыкальными плей-листами и поддержкой сертифицированных фитнес-инструкторов. Встроенные аудиосессии предназначены для медитаций, велоезды, йоги, занятий на беговых дорожках.