Привет, чемпион!
В этой статье я расскажу тебе об одном трюке, который заставит твои мышцы расти ещё быстрее! Эта фишка поможет не только тем, кто занимается и хочет быстрее прогрессировать, но и тем, кто застрял в своём прогрессе и никак не может выйти из этого состояния.
Суть данного трюка заключается в том, чтобы ты шокировал свои мышцы так, как никогда еще не шокировал! Как мы знаем, когда организм попадает в стрессовое состояние, тогда он начинает реагировать на этот стресс и подстраиваться под внешнюю среду.
Я надеюсь, что ты занимаешься правильно и используешь прогрессию нагрузок в своих тренировках, постоянно пытаясь повысить свои рабочие веса. Но несмотря даже на прогрессию нагрузок, твой организм привыкает к таким тренировкам и поэтому раз в месяц ты должен дать встряску своему организму.
Как это делаю я?
Перед такой тренировкой я обычно отдыхаю около 3-ёх дней, чтобы набраться сил и чтобы мои мышцы полностью восстановились. Иногда можно добавить предтрен, потому что нам предстоит действительно тяжело потренироваться.
И, чтобы у нас не начался процесс катаболизма, я бы посоветовал взять BCA и пить его во время тренировки.
Несмотря на то, что ты натуральный атлет...
Ты берёшь и делаешь как минимум 4 упражнения по 3 подхода в каждом. Здесь важно то, что бы в первом упражнении в первых 3-ёх подходах ты взял тот вес, в котором ты не уверен. Т.е. ты даже не уверен, что сможешь сделать с таким весом. Пусть даже твоя техника немного пострадает, но, тем не менее, твой организм получит просто нереальный стресс от тех весов, которые ты взял, потому что он не был готов к такому.
К примеру
Беру, как и всегда, пример из своего опыта. На такой "тяжёлой" тренировке я делал спину (Кстати замечу, что стоит делать подобные тренировки на все группы мышц). Несмотря на то, что спину я обычно делаю с бицепсом, в этот раз я настолько прокачал свою спину, что мой бицепс был в край забит. Поэтому я решил потренировать трицепс.
В первом упражнении (В моём случае это была тяга верхнего блока) я сделал 4 подхода, первые 2 из которых я сделал максимально тяжёлыми, пусть и в ущерб технике.
Я не советую постоянно проводить такие тренировки, потому что натуральный атлет просто "посыплется" от такой тренировки. НО! Раз в месяц такую тренировку можно и даже нужно проводить для того, чтобы удивить свой организм и свои мышцы. Именно этого всегда добиваются бодибилдеры.
После такой тренировки отдохните хотя бы два дня, чтобы также полностью восстановиться. Ну и не забудьте побольше покушать, чтобы были ресурсы для восстановления =)
Фух, ну что. Для меня эта тренировка была просто нереально тяжелая. На таких тренировках вы не только прокачиваете свою силу, но и расширяете свои умственные границы, ведь, когда ваш мозг знает, что вы уже брали подобный вес, вам будет гораздо легче его сделать!
Желаю всем успеха и прогресса в тренировках! Всем спасибо!