Bonjour. Во время беременности я задалась вопросом: «как мне восстанавливаться после родов?». И не пожалела об этом. Потому что с появлением ребенка свое состоянию уходит на второй план и нет времени для поиска материала в интернете.
Восстановление после родов - с чего начать? В интернете очень много информации. Я же напишу методы, которыми воспользовалась я.
Для организма нужен ОТДЫХ. У малыша сон час и Вы рядом ложитесь. Не всегда у меня это получалось, о чем сейчас жалею. Если есть возможность у родителей приехать помочь, не отказывайтесь. Я до сих пор благодарна своей маме, за то, что она приехала в свой отпуск и помогла мне, осуществляла уход за новорожденной малышкой, готовила.
Первое время мне не хотелось смотреть на себя в зеркало, живот после родов был в растяжках и большой как на пятом месяце беременности. Буду с Вами честна, прошло 10 месяцев после родов, а растяжки не ушли, но стали значительно меньшего размера, живот подтянулся. Всю беременность я наносила на кожу кокосовое масло, крема, не помогли. Все-таки появление растяжек не зависит от нас.
Итак восстановление:
- Бандаж. Его можно носить как в период вынашивания ребенка, так и после его рождения. Одна его сторона является узкой, а другая — широкой. Я не пользовалась им чему сейчас рада. Для использования бандажа в период вынашивания ребенка обязательно консультируетесь с врачом. А после беременности лучше использовать бенкунг.
- Бенкунг- это вид подвязывания. Ткань 15 м длиной для завязывания вокруг живота после родов, чтобы обеспечить твердую поддержку внутренних органов и мышц. Мне помогло, в интернете можно найти способ подвязывания. Будет видео как я подвязывала.
- Щетка для массажа.
Это для тонуса живота. Использовала через два дня. Давала коже отдохнуть после нее.
4. Мочалка для растирания скраба.
5. Масло для тела. У меня было кокосовое. Особенно эффективны после массажа щеткой.
6. Глина( красная/розовая/голубая) говорят помогает, наносится на область живота. Не могу ничего сказать про этот метод. Если у Вас есть время, то можно и попробовать.
7. Травяной чай. Если Вы кормите малыша с травами аккуратно.
8. Сухофрукты (курага, яблоко, чернослив, изюм). Делала компот без добавления сахара, утоляет жажду.
9. Грецкий орех, он конечно же калорийный, но полезный. Есть рекомендуют грецкие орехи в умеренном количестве не более 100г. в день.
10.Насыщенные бульоны.
Главное не переусердствуйте все хорошо в меру. Всем здоровья и быстрого восстановления.