Привет всем, кто со мной давно и тем, кто на моей страничке впервые! Сегодня поговорим о таком виде тренировок, как бег. До недавних пор я была, скажем так, не любительница бега и всячески избегала данного вида спорта. Мои тренировки начались приблизительно год назад, после того, как я поспорила с одним человеком пробежать на время 5 км. Забегая вперед скажу, что состязание так и не состоялось, зато остался навык. И этому я безумно рада.
Советы для тех, кто хочет начать бегать?
В первую мою тренировку дистанция в 5 км казалась для меня чем-то из области фантастики. Потому что я вспоминала уроки физкультуры в школе и универе, где пробежать пару кругов по стадиону было уже выхе моих сил. А тут больше 10 кругов! Но мне нужно было с чего-то начинать. Первым делом я разбила свою большую цель на маленькие. В первый месяц я поставила цель пробегать не меньше 2-х километров и, смотря по ощущениям, прибавлять каждую тренировку ещё немного, пока не дойду до 3-х километров.
Потом пару тренировок мне нужно было закрепить достигнутый результат и дальше действовать по той же схеме.
Я не хотела изнурять свой организм и главной задачей было наверно, чтобы бег мне начал приносить удовольствие. Нужно было добиться того, чтобы мне хотелось новых тренировок, а не воспринималось моим организмом как что-то принудительное.
Спустя 3 месяца, тренируясь примерно раз в неделю,я пробежала свои первые в жизни 5 км. Моей радости не было предела. Этот день напоминает мне снова и снова, что нет ничего невозможного. И если есть желание и правильно поставленная цель, то в конце пути тебя обязательно будет ждать успех!
Кому подойдут пробежки, а кому они противопоказаны?
Есть для бега несколько противопоказаний, а именно заболевания сердца, проблемы с коленями и венами, и слишком избыточный вес. Дело в том, что при большом весе бег может крайне плохо сказаться на коленях, вплоть до серьезных травм. В остальном скажу так, ставьте цель и идите к ней. Если вы никогда чего-то не делали, это вовсе не значит, что у вас не получится. Получится! Всем удачи и отличного настроения!