Увеличение размера стопы, появление мозолей, деформации пальцев, плоскостопие и различные боли – с этими и многими другими проблемами сталкиваются многие женщины в период беременности.
Давайте разберемся, почему возникают проблемы?
Три причины появления боли в ногах при беременности
Первая причины - увеличение массы тела. При резком наборе веса, что происходит за время беременности, нагрузка на ноги увеличивается, и это приводит к растягиванию связок стопы. За такой непродолжительный период они не могут быстро адаптироваться к изменениям, и нередко расплываются.
Вторая причина – это резкое изменение гормонального фона в организме женщины, которое влияет на связочный аппарат, отчего он становится эластичным и стопа гораздо больше уплотняется и расширяется. Гормон прогестерона создает благоприятные условия для родов, но, к сожалению, отрицательно сказывается на стопе.
Третья причина - смещение центра тяжести. Наличие плода смещает центр тяжести, в результате чего таз беременной начинает немного наклоняться вперед – это вызывает поворот нижней конечности вовнутрь, в результате этого возникает большая нагрузка на медиальную арку свода стопы.
Естественно, повлиять на эти факторы невозможно, надо просто защитить стопу от агрессивного воздействия.
Как сохранить здоровье стоп?
Во-первых - правильно подбирать обувь. Беременным обычно рекомендуют покупать ортопедическую обувь с хорошей фиксацией стопы в разных точках, высокой степенью амортизации и стабилизацией стопы в правильном положении.
Во вторых – использовать ортопедические стельки. Существует множество видов ортопедических стелек, изготовленных из различных материалов. Однако, для профилактики деформации стопы во время беременности, лучше заказать изготовление индивидуальных стелек, адаптированных под форму ноги. При ношении ортопедическая стелька не даст связкам стопы расширяться и удлиняться, тем самым защитит стопу беременной от плоскостопия и целого ряда других проблем. Кстати, ношение ортопедических стелек нужно продолжать и после родов, т.к. во время восстановления гормонального фона, еще наблюдается излишняя эластичность связок.
И в третьих - необходимо тренировать мышцы стопы. Ведь мышцы – это наш внутренний каркас, который защищает стопу. Тренировка мышц стопы должна включать в себя простые упражнения, такие как ходьба на носках и на пятках, вытягивания стоп к себе и от себя, вращения стоп. Также в тренировку полезно будет включить ходьбу по ортопедическим коврикам с разными поверхностями, они будут положительно воздействовать на биологически активные точки и способствовать расслаблению стоп.
Согласитесь, данные рекомендации не сложны. Но их выполнение убережет от серьезных проблем со стопой в будущем или при планировании беременности.
С заботой о Вас, врач-ортопеды сети ортопедических салонов "Ортолэнд"