Автор статьи Елена Степашкина, бьюти-коуч по естественному омоложению лица и фейсбилдингу, основатель Школы естественной красоты лица.
Меня часто спрашивают, что влияет на состояние мышц лица.
На мышцы лица влияют все наши привычки в повседневной жизни, которые мы порой и не замечаем. Наше тело - это одна единая целая система, которая внутри себя взаимодействует во всех отделах. Работая с лицом нельзя забыть про все остальное тело. Мышцы у нас соединяются в цепочках, проходят через все тело снизу вверх, спереди и сзади, взаимодействуют и тянут друг друга, в том числе и #мышцы лица .
Многие проблемы лица находятся не в самом лице, а могут скрываться в некорректной осанке или проблемах шеи:
- изгибы нашего позвоночника влияют на осанку и следовательно на мышцы лица;
- состояние шеи напрямую влияет на мышцы лица и полностью зависит от грудного отдела позвоночника.
Если начинает расти, так называемая, #холка - в первую очередь из-за состояния грудного отдела. Мышцы начинают спазмироваться и укорачиваться, а шея выдвигается вперед.
Сегодня есть понятие - #компьютерная шея. Синдром компьютерной шеи характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и грудных мышц. Этот синдром пагубно отражается на осанке: плечи, шея и голова выдвинуты вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Это может привести к смещению межпозвонковых дисков, возникновению болей и раннему износу шейного отдела. Помимо этого, кожа и мышцы шеи становится дряблыми, возникает второй подбородок, опускается нижняя треть лица.
СДЕЛАЕМ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ:
- выполнять можно стоя;
- можно выполнять сидя (в этом случае садиться на край стула, ноги стоят прямо, колени под прямым углом)
- выравниваем спину - вытягиваем макушку вверх;
Чтобы мышцы шеи хорошо работали, плечевой пояс должен быть расслаблен, для этого надо сделать разминку:
1 - поднимаем плечи к ушам - голову держим прямо, работают только плечи.
2 - делаем круговые движения плечами сначала назад, а затем вперед - по 15 раз.
ИТАК:
- опускаем подбородок и упираемся им в грудь, расслабляем шею - растягиваем задние мышцы шеи. Наша голова достаточно тяжелая и весит примерно 4-5 кг, почувствуйте как растягиваются мышцы. Плавно поднимаем голову в исходное положение - не делайте резких движений.
- опускаем опять подбородок к груди и проводим им дугу до плеча - поднимаем подбородок и тянемся им вверх - растягиваются мышцы шеи и заодно прорабатывается овал лица. Движения делать плавно вправо и влево, по 15 раз в каждую сторону. Упражнение выполняется плавно, почувствовав напряжение в шее - останавливаетесь в этой точке, никаких болевых ощущений не допускается.
- нарисуем несколько воображаемых кругов подбородком - выдвигаем подбородок вперед и медленно описываем круг перед собой в горизонтальной плоскости. Представьте, что перед вами стоит тарелка и вы обводите подбородком по краю. Следите, чтобы плечи оставались на месте. Работаем в одной плоскости - горизонтальной плоскости.
Делайте каждый день эти упражнения и уже скоро почувствуете, как мышцы стали более эластичные, голова легкая.
Следите всегда за осанкой.
Результатом будет здоровая шея, прямая спина, красивое лицо!
Посмотрите упражнения в видео:
Получите полный доступ к курсу Елены Степашкиной:
Предыдущие публикации Елены (нажмите на название интересующей публикации):
Спасибо, что дочитали до конца!
Подписывайтесь на наш канал - подписка
Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, с друзьями и поставьте лайк автору)