При похудении очень важно пить воду и напитки, приравненные к ним, то есть травяные чаи, воду с лимоном. Учёные расходятся во мнении, сколько нужно пить воды. Читала разные мнения разных диетологов, даже необходимость пить известные 30 г чистой воды на килограмм веса человека тоже уже опровергается специалистами.
В системе питания, которую я выбрала для своего снижения веса и нормализовала его, рекомендуется пить более одного литра чистой питьевой воды в сутки, а дальше каждый сам решает, кому сколько пить.
Но по себе я заметила, что если пью воду от 1,5 до 1,8 л в сутки, похудение идёт успешнее. Главное, не нужно себя насиловать в этом вопросе.
Но в жару жидкости хочется пить больше, у нас 30 градусов по Цельсию, Алтай, Барнаул, и я экспериментирую с различными видами напитков, о которых пишут мне читатели в комментариях.
Сегодня у меня базиликовый напиток. Взяла небольшой пучок фиолетового базилика, 10 г.
Залила кипятком, 0,5 л. Очень интересно наблюдать преобразование цвета напитка, сначала он был синим, потом фиолетовым.
После добавления сока лимона цвет стал малиновым.
По рецепту, рекомендуется добавлять сахар, но я пью без сахара. По вкусу напиток чем-то напоминает чай каркаде. Попробуйте. Особенно этот эксперимент по превращению цветов понравится вашим детям и внукам.
Вот оригинальный рецепт автора напитка, спасибо!
БАЗИЛИКОВЫЙ НАПИТОК
1,5 л воды, 50 г базилика фиолетового, 1 лимон, 100 г сахар (по своему вкусу!).
Выдавить сок из лимона и убрать все косточки.
Фиолетовый базилик можно использовать вместе с веточками. Базилик хорошо вымыть и выложить в графин. Залить кипятком, цвет вначале станет голубым, затем насыщенным фиолетовым. А листья поменяют цвет на зеленый.
Добавить сахар и лимонный сок, напиток еще раз поменяет свой цвет. И станет красивого малинового цвета. Напиток оставить на столе до полного остывания. И все, можно пить!
Вот ещё рецепт того же автора.
КЛУБНИЧНЫЙ НАПИТОК
1 стакан клубники, 1 стакан апельсинового сока, 2 ст.ложки сахара, 1 стакан измельченного льда смешать в миксере. Клубнику можно заменить малиной, черникой, ежевикой, черной смородиной и другими ягодами.
Ещё больше оригинальных рецептов лёгких летних напитков можно найти в комментариях к статье:
Охлаждающий витаминный летний напиток для худеющих