Всем привет!🌸 Лето - пора различных сезонных овощей и фруктов. Сегодня расскажу вам о пяти самых полезных, доступных и летних продуктах)
1. Вишня
Эта ягода богата органическими кислотами, каротином, фолиевой кислотой, железом, калием, магнием, натрием. Так же в вишне содержатся витамины группы В, которые укрепляют нашу нервную систему и помогают справиться со стрессом. В вишне содержится огромное количество витамина С, который укрепляет наш иммунитет.
2. Лисички
Этот гриб является мощным источником витамина D. Чтобы сохранить этот витамин, не готовьте лисички долго (достаточно отварить грибы пару минут и довести до готовности на сковороде). Так же лисички богаты витаминами A, PP, B.
3. Клубника
Ягоды клубники содержат в себе антиоксидант физетин, который помогает организму справляться с окислением и продлевает молодость. Так же клубника богата эллаговой кислотой, которая подавляет воспалительные процессы, участвует в кроветворении и укрепляет иммунитет. Плюс клубника богата клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение.
4. Морковь
Этот овощ - кладезь витаминов и минералов. В первую очередь она богата бета-каротином, благотворно влияющий на обмен веществ и укрепляющий иммунитет. В моркови содержится витамин А, который отвечает за состояние нашей кожи и волос. Так же она улучшает кровообращение и помогает снизить уровень холестерина в крови. Помните, что полезные свойства морковь сохраняют исключительно в сыром виде.
5. Яблоки
В яблоках содержатся витамины А, С, магний, железо, калий, селен, цинк и витамины группы В. В совокупности они помогают справиться со стрессом, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу мозга и пищеварения, понижают уровень холестерина в крови. Так же яблоки богаты различными антиоксидантами, которые замедляют процессы старения и являются отличной профилактикой воспаления в организме.
___
Так же советую прочитать мою подборку с рецептами домашнего натурального мороженого без сахара.
Если Вам понравилась публикация - ставьте лайк и делитесь своими впечатлениями в комментариях☀️ Подписывайтесь на мой блог, посвящённый здоровому образу жизни. Там я рассказываю о похудении, питании, спорте и саморазвитии🤩