Я хочу поделиться своим списком привычек, активизирующихся перед сном
Список привычек
- Открыть блокнот(4) и поставить оценку всем выполненным за сегодня задачам.
Это помогает подсознательно понимать тот уровень качества, на котором я работаю. И выполнять работу более добросовестно, ибо себя не обманешь.
- Записать в блокнот(2) пришедшие в голову идеи, а потом положить блокнот с карандашом на тумбочку рядом с кроватью.
Это помогает не терять хорошие идеи, ибо как раз перед сном и в кровати мозг расслабляется и могут появиться свежие мысли.
- Выпить 250-300 миллитров воды, а потом наполнить 500 мл. кружку и поставить на ту самую тумбочку.
Я выпиваю 3-3,5 литра воды в день, ибо хорошо чувствую жажду. Если выпить её перед сном, то я смогу спокойно уснуть. Но иногда я просыпаюсь ночью и утром жажда очень сильна. А вода всегда под рукой.
- Посещаю ванную и туалетную комнаты, где справляю нужду, чищу зубы щеткой и ирригатором, умываю лицо холодной водой и закапываю глазные капли.
Это помогает мне не вскакивать ночью, но только потому что к 9 вечера всё уже переваривается в желудке. Поддерживаю гигиену полости рта, ибо в таком деле тоже важен качественный уход. Холодная вода помогает смыть лишний жир, ибо тип кожи - жирный. И даже ежедневные маски не избавляют от жирности на весь день. А глазные капли осуществляют увлажняющую(или другую?) функцию для глаз, ибо телефон - это мой "второй друг".
- Разбираю постель и взбиваю одеяло и подушки.
Да-да, я их тех кто каждое утро складывает постельное бельё под кровать-диван. Это помогает мне не лениться перекладывать сбившуюся простынь и невзбитые подушки. Хотя, её же и не надо поправлять, ибо я её убираю - в это вся суть привычки.
- Написать сообщение, и поделать близким добрых снов.
Не знаю почему, но эта привычка просто есть. Не знаю чем помогает, но просто приносит в жизнь радость.
- Открываю окна на нужное расстояние.
Это не может продуть, как кондиционер. Но свежий воздух поступает и я не просыпаюсь от жуткой духоты в своей "каменной пещерке".
Список закончен. Это все мои привычки перед сном, но каждая выстрадана неудачами и неудобствами.
И я не сомневаюсь, что у многих есть такие привычки и многие другие. Но ради осознанности, я решил выписать их в список.
Может тоже попробуйте? Жду в комментариях 😊
Спасибо, что прочитали. И если понравилось, ставьте 👍
Хорошего дня!