Большинство из нас с раннего возраста учат, что быть самоотверженным - это хорошо. Есть много преимуществ альтруизма как для нашего психического, так и для физического благополучия. Однако иногда сообщения, которые мы получаем, чтобы дать о себе, довести себя до предела, быть продуктивными и отказаться от наших потребностей, могут быть доведены до крайности в нашей повседневной жизни. Если мы не настроены на то, кто мы и чего хотим, мы можем начать идти на жертвы, которые не только причиняют нам боль или ограничивают, но и на самом деле негативно влияют на тех, о которых мы заботимся. Сократ дал два запрета, заботиться о себе и знать себя. Сократ и древние этики понимали, что забота о себе заключается в том, чтобы продемонстрировать отношение не только к себе, но и к другим и миру, заботиться о своих собственных мыслях и отношении в самоанализе и медитации, а также участвовать в аскетических практиках, направленных на реализацию идеального состояния бытия. Поддержание определенного уважения к себе и участие в сострадании к себе и заботе о себе на самом деле имеют фундаментальное значение для создания хорошей жизни для нас самих и людей, которые имеют наибольшее значение для нас.
Вот почему:
1. Когда мы чувствуем себя истощенными, нам нечего давать. Когда мы наполняем свое время обязанностями и постоянно отдаем предпочтение потребностям других перед своими собственными, мы часто истощаем себя энергией и желанием. Мы все испытали разницу между тем, чтобы дать от ощущения, что у нас есть что предложить, например, счастливая подготовка наших детей, помощь коллеге на работе, приготовление еды для нашего партнера, оказание услуги другу и застава себя делать такие же действия, потому что мы «должны». Задачи остаются прежними, но наше отношение меняется во многом в зависимости от нашего отношения к себе. Если мы добры к себе и будем внимательны к своим собственным потребностям, мы с большей вероятностью полностью придем к людям, которым мы оказываемся. В противном случае мы можем пройти через движения, но не участвовать таким образом, чтобы все выигрывали - т.е. наши дети чувствуют себя воспитанными, наша работа - полезная, наш партнер чувствует себя видимым, а наш друг чувствует заботу.
2. Делать то, что мы любим, заряжает нас энергией. Когда мы загораемся и взволнованы, у нас есть больше энергии и позитива, чтобы предложить людям вокруг нас. Время, которое родитель «вылетает» на свидание или сотрудник использует для отдыха, а не работает до тех пор, пока все часы не будут эгоцентричными. То, что это нам приятно, не означает, что это отрицает других. На самом деле, заботясь о своих собственных потребностях и практикуя хороший уход за собой, мы изменяем само качество того, как мы относимся к другим. Наши семьи, друзья и коллеги получают возможность испытать нас как лучшие или полные версии себя - счастливые и настоящие.
3. Мы теряем себя в менталитете «делай, делай, делай». Я знаю многих родителей, которые делают все возможное для своих детей на практическом уровне. Они буквально упаковывают каждую минуту своего дня, будучи шеф-поварами, шофёрами, тренерами и уборочной бригадами для своих детей. Я также знаю людей в отношениях, которые сосредоточены на том, чтобы сделать все, что они могут придумать для своего романтического партнера. Однако, когда мы впадаем в цикл «идти, иди, иди», мы часто подсчитываем достижения, которые мы используем, чтобы доказать свою ценность, но редко останавливаемся, чтобы испытать то, что делает нашу тяжелую работу стоящей того, чтобы нам. Мы можем пожертвовать своими собственными интересами вообще или перестать наслаждаться личными связями, которые заставляют нас чувствовать себя самими собой. При этом мы отказываемся от аспектов себя, но близкие нам люди также упускают возможность по-настоящему знать нас.
4. Мы можем истощить других, когда не удовлетворяем свои собственные потребности. Один из лучших советов, которые мой коллега Пэт Лав часто дает родителям, заключается в том, чтобы их взрослые удовлетворяли потребности других взрослых.