Приношу извинения вчера перепутала дни недели! не 5 а 4 число.
План на Утро 1.Коридор, санузел, Душ+ Уборка по 30 минут+пыль, подметаем, моем пол. стирка мягких игрушек.
Совет
Танцевать
Это тоже телесный вариант выпуска эмоций. Особенно если танец спонтанный и в одиночестве (чтобы не опасаться оценок своих движений). Если эмоция очень бурная, можно включить какие-нибудь дикие барабаны и от души под них «подрыгаться» всем телом, полностью отпуская все его части в самостоятельное плавание. Попробуйте, особенно уделив внимание тем местам вашего тела, которые особенно зажаты (танцевать можно, например, только плечами, только бедрами, только головой).
2. Кухня 30 минут уборка, полы подметаем, пыль, мыть пол, разобрать пакет с пакетами, меняем губки, моем плиту.
3. Зал 30 минут уборка + полы подметаем, пыль, мыть пол руками тщательно, + Зарядка, медитация, цель ( у меня книга)
4. Спальня 30 минут уборка, полы подметаем пыль, моем пол. ревизия мягких игрушек, моем батарею.
План на день
1.Уборка коридор 20 минут+ мыть полы и подметать
2.Уборка кухня 20 минут+ мыть полы и подметать+ поход в магазин за продуктами, готовка https://www.povarenok.ru/recipes/show/39138/
Курица с сюрпризом
3.Уборка зал 20 минут+ мыть полы и подметать, тренировка, занятия с детьми. Занятия с детками выложу отдельно завтра
4.Уборка спальня 20 минут+ мыть полы и подметать
План на вечер
Коридор Душ+ уход Лицо маска Из белка
- белок один, масло оливы и лимонный сок – по ч.л.
Все взбиваем венчиком до пены. Наносить на лицо удобнее кистью. Причем в несколько слоев с промежутком в 3-5 минут. Как только один слой немного застынет, накладываем второй. Можно наложить салфетку, чтобы маска для лица не подтекала. Выдерживаем 15-20 минут и смываем. +10 минут уборка
Кухня 10 минут
И выход из дома в 22.30 После работы пройтись по свежему воздуху.