Я не врач и не могу утверждать, что все, что я вам расскажу действительно так и что у вас будет также, я просто хочу рассказать свой опыт и поделиться рецептами вкусных завтраков. Всю достоверную информацию про пользу и вред авокадо вы можете узнать, проконсультировавшись с врачом.
Недавно прочитала статью, где рассказывали о пользе авокадо. Я и раньше его ела, но никогда не задумывалась, что оно может принести мне пользу. Хочу рассказать вам свой опыт употребления авокадо каждый день в течение месяца на завтрак и какие изменения я заметила. Я съедала половинку авокадо в день. А также приготовила для вас подборку простых, вкусных, а главное быстрых рецептов на завтрак.
Авокадо снижает аппетит и помогает похудеть.
Действительно, когда я стала есть авокадо на завтрак я заметила, что чувство голода стало приходить через больше количество времени, а чувство насыщения оставалось гораздо дольше.
Также я заметила, что мой вес немного снизился. Да, я хожу в зал, но вес уходит очень медленно, но так как я стала меньше есть, так как чувство голода стало меньше, вес начал уходить чуть быстрей. Как я потом прочитала в статье, это связано с тем, что в авокадо много клетчатки.
Купить хороший авокадо достаточно трудно. В магазине продаются не дозревшие жесткие плоды. Поэтому многие люди попробовав один раз такой авокадо полностью теряют к нему интерес. И это понятно - не дозревший авокадо похож на картошку, он не имеет никакого вкуса и запаха.
Для того, чтобы авокадо дозрело, купите его и заверните в полотенце и уберите на пару дней в тёплое и темное место. После достаньте его и пощупайте пальцами, если кожица авокадо немного продавливается внутрь - авокадо поспел и его можно употребить.
Мои ногти и волосы стали расти быстрее
Я заметила, что записывайся на маникюр мне приходилось теперь гораздо чаще, так как ногти начали расти быстрее. А волосы стали более близстоящими. Такие изменения я заметила через месяц после употребления авокадо.
Из статей я также узнала, что это связано с тем, что авокадо обладает большим количеством полезных веществ.
Но не стоит есть авокадо в больших количествах, это может привести к авокадо.
Подборка завтраков с авокадо
- Тост с авокадо, сливочным сыром, кунжутом и яйца пашот
Я беру многозёрный хлеб (люблю семена льна) и обжариваю его на сухой скороходе, чтобы задать лёгкую корочку.
Затем намазываю сливочный сыр, мой любимый - Natura. Сверзу нарезаю авокадо дольками. Можно его растолочь, добавить соль и нарезанный дольками помидор, но мне нравиться просто дольки. Сверху посыпаю немного кунжута, он тоже полезный, но мне просто нравиться его вкус.
Яйцо пашот варю очень просто - кипячю воду в кастрюле, глубокую тарелку застилаю пищевой пленкой и туда разбиваю яйцо и затем из пленки формирую мешочек так, чтобы яйцо не вытекло и бросаю в кипящую воду и варю минуты 3. Получается что-то между «в мешочек». Молю уже готовое яйцо по вкусу.
- Бетурброд с авокадо и твёрдым сыром
Как я говорила в прошлом рецепте, авокадо я растолкла и добавила резанный помидор. На хлеб нарезала сыр и сверху выложила массу из авокадо, посыпала кунжутом.
Хлеб можно поджарить, но я торопилась и не стала этого делать.
- Круасан с авокадо
Такой завтрак я готовлю себе, когда иду на работу, потому что он легко переживает транспортировку и не разваливается. Круассаны покупаю в пекарнях, благо они в Питере разбросаны на каждым углу. Разминаю половину авокадо вилкой и добавляю немного соли. Круассан разрезаю на две части и нарезаю в него сыр, сверху намазываю авокадо и закрываю круассан. Готово. Быстро и надежно.
- Бутерброд с авокадо и скрембл
Бутерброд делается также какие как и в первом рецепте, только я добавила ещё и твёрдый сыр. Скрембл готовиться легко - разогреваете сковородку, добавляете мало и разбираете 2 яйца и начинаете их пересушивать, 30 секунд и блюда готово. Солю по вкусу. Можно добавить скрембл прям в сандвич, ни мне нравиться есть его в прикуску.
Я понимаю, что авокадо стоит дорого, но я пытаюсь купить его на акции и просто храню его в холодильнике, это не позволяет ему быстро созревать.
Спасибо что читаете меня и ставить лайки. Поделитесь в комментариях, как вы относитесь к авокадо и пробовали ли его. Какие ваши любимые рецепты с ним. Хотели ли попробовать один из рецептов про которые я рассказала.
Спасибо за внимание🙏🏼