Тренировка дня #CFEKB
1. 4х в начале каждых 2'30'':
20 бросков мяча,
Максимальное количество строгих подтягиваний обратным хватом за 1 подход, ориентироваться на 8-10 повторений;
Отдых 5 минут, затем:
2. 5х (лимит 15 минут):
20 становых тяг 60//40 кг,
20 бурпи с прыжком +15 см в высоту
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
Приседания со штангой на спине:
7 приседов с 1 по 4 минуту,
5 приседов с 5 по 7 минуту,
3 приседов с 8 по 10 минуту;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
50//35 калорий гребли,
50 бурпи с прыжком +15 см до перекладины,
50//35 калорий байка,
50 бросков мяча в мишень
