Повороты корпуса полусидя.
🔥Корпус отведен назад и образовывает угол в 45 градусов с полом .
🔥Руки сомкнуты перед собой , локти смотрят в разные стороны . 🔥Выполняйте поочередные повороты влево и вправо , доставая локтями пола .💪🙏
Повороты корпуса полусидя.
🔥Корпус отведен назад и образовывает угол в 45 градусов с полом .
🔥Руки сомкнуты перед собой , локти смотрят в разные стороны . 🔥Выполняйте поочередные повороты влево и вправо , доставая локтями пола .💪🙏
Подтягивание коленей полусидя.
🔥Сядьте так , чтобы ноги были согнуты в коленях , а корпус отводился назад под углом 45 градусов к полу .
🔥Вытяните руки вверх .
🔥Теперь поочередно поднимайте колени к груди , одновременно опуская руки и обхватывая ими голень .💪🙏
Подтягивание коленей полусидя.
🔥Сядьте так , чтобы ноги были согнуты в коленях , а корпус отводился назад под углом 45 градусов к полу .
🔥Вытяните руки вверх .
🔥Теперь поочередно поднимайте колени к груди , одновременно опуская руки и обхватывая ими голень .💪🙏
Касание носками пола.
🔥 Лягте на спину , приподнимите голову и скрестите руки на затылке . 🔥Ноги поднять до перпендикулярного положения бедра к полу и согнуты в коленях . 🔥Не нарушая углов , поочередно опускайте ноги так , чтобы носок касался пола.💪🙏
Касание носками пола.
🔥 Лягте на спину , приподнимите голову и скрестите руки на затылке . 🔥Ноги поднять до перпендикулярного положения бедра к полу и согнуты в коленях . 🔥Не нарушая углов , поочередно опускайте ноги так , чтобы носок касался пола.💪🙏
Динамическая планка на коленях. 🔥Примите классическое положение Планки на локтях и носках .
🔥Ноги , туловище и шея образовывают прямую линию .
🔥Теперь медленно опускайтесь на колени , не снимая статического напряжения с тела .
🔥После касания вновь поднимайте колени и выполните новое повторение.💪🙏
Динамическая планка на коленях. 🔥Примите классическое положение Планки на локтях и носках .
🔥Ноги , туловище и шея образовывают прямую линию .
🔥Теперь медленно опускайтесь на колени , не снимая статического напряжения с тела .
🔥После касания вновь поднимайте колени и выполните новое повторение.💪🙏
