Какой витамин Д выбрать для ребенка? Наш родительский опыт

Я напишу своё мнение. Но обращаю внимание — я не педиатр. В этом вопросе я такой же родитель как и вы. Изучал вопрос для себя, нашёл в интернете отличную статью (foodnews-press.ru), делюсь с вами

Что такое витамин Д?

Витамин Д — это собирательное название нескольких активных веществ от Д1 до Д6

В качестве лекарственных препаратов используются Д2 и Д3, так как они являются наиболее изученными.

Витамин Д в большом количестве содержится в рыбьем жире, однако им богаты ещё:

• яичный желток;
• рыбья икра;
• грибы с темной шляпкой;
• петрушка;
• крапива.

Интересные факты о витамине Д:

• этот витамин не только поступает в организм человека с пищей, но и синтезируется непосредственно в коже человека под действием ультрафиолета. При этом имеет значение длина волны (активнее стимулируют выработку этого ценного вещества солнечные лучи предзакатные и сразу после рассвета);
• витамин Д в небольшом количестве может содержаться в молоке и молочных продуктах, однако употребление этих продуктов усиливает его дефицит. Разгадка кажущегося парадокса проста: коровье молоко содержит большое количество фосфора, препятствующего полноценному усвоению витамина Д;

Ника на отдыхе в Греции

• у пожилых людей старше 70 лет кожа теряет способность вырабатывать витамин Д. Многие врачи считают, что старческий остеопороз, приводящий к легкому перелому костей, обусловлен именно этим фактором. Дело в том, что без витамина Д не может усваиваться кальций. Поэтому, даже если питание стариков сбалансировано по кальцию, остеопороз у них всё равно разовьется, если не обеспечить поступление достаточного количества витамина Д.
• в городах атмосфера чрезмерно загрязнена и препятствует прохождению необходимого спектра ультрафиолетового излучения к поверхности земли. А значит, витамин Д в коже образуется в недостаточном количестве, что и приводит к его дефициту. И никакие прогулки тут не помогут — только дальние выезды на природу;
• дефицит витамина Д у детей проявляется рахитом. У взрослых может появиться бессонница, ухудшение зрения и аппетита, снижение веса, нервозность, потливость и частые простудные заболевания;
• чрезмерно загоревшая кожа, также как и пожилая, не может синтезировать витамин Д. Поэтому загорать нужно умеренно в утренние и вечерние часы;
• так как витамин Д может накапливаться в организме нужно следить, чтобы не было его передозировки. Высокая концентрация витамина приводит в высокому содержанию кальция в организме. Этот избыток откладывается на стенках сосудов и в кости. Из-за этого кости становятся ломкими, а сосуды забиваются бляшками;

Поэтому важно, чтобы дозировку рассчитывал только врач на основе сданных анализов!

Мы стараемся вывозить Нику на море каждый год на месяц-полтора

Какой витамин Д мы даем нашей младшей дочери Нике?

Ника синтетический витамин Д не принимает. Основной источник этого витамина для нее яичный желток.

Также стараемся вывозить ее в отпуск на море минимум на полтора месяца подряд.

Источник: foodnews-press.ru

Даете детям витамин Д? Сами принимаете?