Лень это очень главная и частая причина всех неудач, и разрушения нашего успеха к идеальной жизни.
1. Не перегружай себя в начале.
Когда некоторые люди задумываются, как перестать лениться, они бросаются из одной крайности в другую и ставят перед собой так много задач, что в итоге сталкиваются с перегруженностью, выгоранием и упадком сил.
Чтобы перестать мечтать прилечь при любой удобной возможности, убедись, что ты справляешься с имеющейся нагрузкой и не требуешь от себя слишком многого.
Начни с малого и простого, пускай твой мозг постепенно адаптируется. Если чувствуешь что можешь больше, то повышай свою планку , каждый раз.
2. Перестань себя ругать.
Негативные разговоры с самим собой — один из верных способов испортить себе настроение, почувствовать упадок сил, опустить руки и начать прокрастинировать. Постарайся быть с собой мягче и добрее.
Это не значит, что нужно потакать своим слабостям и тратить все свободное время на развлечения, но подбадривать себя и верить в свои силы необходимо. Ты же классный парень, и у тебя все получится!
Какой смысл ругать себя, если уже нечего не вернуть. Лучше в следущий раз сделать больше чем в прошлый.
3. Добавь удовольствие в скучные задачи.
Лень часто нападает, когда перед нами стоит неинтересная и утомительная задача, которой совершенно не хочется заниматься. Поэтому подумай, как можно сделать эту нудную задачу чуть приятнее.
Например, включи бодрый плейлист с любимыми треками, пока будешь разбирать завалы в шкафу, или завари вкусный чай, прежде чем сесть за длинный отчет.
Я обожаю включать плейлист и заниматься нудными делами.
4. Не забывай двигаться.
Правило очень простое — чем меньше ты двигаешься, тем меньше тебе хочется это делать. А поскольку многие из нас выполняют сидячую работу, а после трудового дня сразу падают на диван, неудивительно, что приступы лени стали такой актуальной проблемой.
Чтобы восстановить кровоснабжение и взбодриться, не забывай периодически делать динамические паузы во время работы и постарайся, наконец, найти время для регулярных занятий спортом.
Вот увидишь, как только движение и активный образ жизни войдут у тебя в привычку, упадок сил и апатию как рукой снимет. Главное, не переборщи и избегай перетренированности, которая грозит хронической усталостью и другими проблемами.
Не обязательно выполнять нудные упражнение, просто походи, побегай, или сам придумай свой комплекс упражнений.
5. Маленькая цель - большой успех.
Все мы хотим быстрого успеха,а вот ваш мозг не хочет, ведь не может адаптироваться к быстрим перемен.
Поставьте себе одну цель. К примеру: просыпаться в 6:00, начать тренироваться 30 дней.
Устройте себе маленький челендж на 30 дней к любой цели. Так вы сможете постепенно побороть лень и выработать нужные вам привычки.
А если хотите быстро побороть лень, то вам не стоит желеть себя.
Вставайте когда прозвенел будильник, делайте все важные дела, тренируйтесь как до полуистощения, а вечером можете расслабиться и быть довольным собой.
Главное не то как ты делаешь, а то как часто и долго ты смог это делать.