Ура, еду в отпуск! К моменту сбора чемоданов я основательно подготовилась: посетила парикмахера и косметолога, почистила перышки и сделала эпиляцию и добилась заветной цифры на весах. Идеальный вес взят! Можно надевать откровенный купальник и покорять окружающих внешним видом. Правда, есть одно но, о котором мне неустанно повторяет внутренний голос: «Дорогая, ты так долго работала над собой, обидно будет вернуться через неделю с лишним весом и несвежим цветом лица. Для того чтобы сохранить заветные параметры, держи себя в руках и не позволяй себе лишнего».
Как отдохнуть и не поправиться за неделю отпуска? Ведь отдых – это, прежде всего, расслабление на полную катушку. Сидеть на строгой диете категорически отказываюсь! Запреты только испортят настроение и повлекут за собой срыв по всем позициям правильного образа жизни. Буду наслаждаться релаксом, а на заметку возьму несколько хитростей, которые помогут остаться стройной без особых усилий с моей стороны.
Основательный завтрак
Пропускать это прием пищи категорически запрещено. Даже если прогулки по набережной или зажигательная дискотека затянулась почти до утра, сразу после пробуждения необходимо восполнить энергетические запасы организма. Кисломолочные продукты или яйца позволят получить необходимую дозу белка, а свежая булочка к кофе не оставит никаких следов на талии, ведь впереди такой длинный и разнообразный день.
Белки сочетать с овощами
В обед также стоит основательно подкрепиться. Первое блюдо не всем по душе, я тоже предпочитаю вкушать рыбу или мясо вместо борща и супа с галушками. Если вы выбрали мой вариант, добавьте к рыбе или мясу хорошую порцию овощей, тем более сезон этому только способствует. Когда я говорю об овощах, то НЕ имею в виду картофель фри или другие блюда из этого корнеплода. Выбирайте огурцы, томаты, свежий салат и другую зелень. Можно полакомиться баклажанами и кабачками на гриле, запеченным на решетке болгарским перцем.
На ужин – сухое вино и сыр
Читайте: Выбираем полезные завтраки для похудения
Классика диетического жанра рекомендует ужин отдать врагу. Если у вас железная сила воли, и вы готовы отказаться от отпускных вечерних посиделок, нам, к сожалению, не по пути. Я предпочитаю наслаждаться приятным обществом с бокалом красного сухого вина и тарелкой вкусного сыра в придачу. Бри, горгонзола, радамер и мааздам — не самые диетические представители сырной братии, но если их общий вес в тарелке не более 100 грамм, то особый урон фигуре нанесен не будет.
Заказ в ресторане – одно блюдо. Я позволю себе одну или две настоящие вылазки в ресторан. Внимательно изучу меню и остановлю свой выбор на одном, самом привлекательном, на мой взгляд, блюде. Еще не знаю, что это будет, необычный салат или основное блюдо, а возможно даже феерический десерт. Главное, что кроме этого блюда ничего из еды заказывать не буду.
Дегустируйте местные деликатесы
Если вы отдыхаете в новом месте, обязательно попробуйте блюда местной кухни. Даже в пределах одной страны гастрономические привычки отличаются, и всегда можно познакомиться с новым вкусом и разнообразить свое привычное меню.
Ни минуты покоя
Читайте: После отпуска. Как сохранить загар и восстановить волосы
Основное правило, которое, даже в случае несоблюдения какого-то из вышеперечисленных советов, позволит вернуться из отпуска стройной – это активное времяпровождение. Я люблю проснуться утром, пробежаться босиком до моря, окунуться в тихую гладь и вернуться к завтраку бодрой и свежей.
Лежать на пляже в позе морской звезды – это скучно и однообразно, лучше совершать длительные прогулки вдоль кромки прибоя. Для усиления эффекта можно гулять не по краю воды, а зайти в нее по колени и какую-то часть маршрута преодолевать сопротивление водой стихии. Обязательно возьму с собой ласты и маску: люблю плавать быстро, а если удастся совершить вылазку в нецивилизованную часть побережья, то можно вернуться с настоящей добычей.
Нельзя и можно без ограничений
Обязательно прихвачу в карман все «табу» касательно вредной пищи. Чипсы, сухарики, соленая рыба, пахлава на пляже, пиво и местный алкоголь не употребляю и не планирую, чего и вам желаю. Если очень хочется себя побаловать вкусненьким, фрукты в неограниченном количестве и в любых сочетаниях — к моим услугам. И любимый черный шоколад всегда со мной, возьму плитку, чтобы не искать в незнакомом месте.
Присоединяйтесь к моим отпускным правилам, и тогда возвращение домой будет вдвойне радостнее. Желаю всем приятного и стройного отдыха!