Здоровые и красивые волосы с помощью моркови и цинка- питание и рекомендации.

Твои волосы сухие и ломкие, а может очень быстро загрязняются? Если хочешь это исправить тебе сюда.

Благодаря статье, ты перестанешь использовать ненужные средства по уходу за волосами, не будешь часто сушить их феном, будешь отныне обращать свое внимание на состав уходовой косметики за волосами.

Касаемо питания, так как волосы зависят от луковицы под кожей, которая питается от употребляемой нами пищи, то такие признаки на волосах как ломкость, тусклость, слабость - обозначают отсутствие питательных веществ.

Что включить в рацион?

• Морковь и тыква - источники витамина А, что позволит предотвратить выпадение волос.
• Биотин - поможет развить скорость роста волос, он содержится в желтке, миндале и грецких орехах.
• Авокадо - триггер коллагена и эластина, за счет жирных кислот авокадо начинается стимуляция активности фолликулов.
• Растительные масла и семена подсолнуха - придадут волосам гладкость и силу за счет витамина Е.
• Жирная рыба - богата тирозином, жирными кислотами, омега-3, железом, витамином В12, фосфором, кальцием, что поможет добиться густоты.
• Белок - вырабатывает кератин, за счет чего волос становится сильным и начинает хорошо расти.

Волосы быстро загрязняются и плохо пахнут? Вот решение!

• Избыток сладкого и мучного в рационе питания, соответственно нужно пересмотреть рацион питания и добавить клетчатки с белком, что в корне изменит ситуацию с волосами.
• Чтобы кожа головы стабильно выделяла сальные железы не с избытком и не с недостатком, нужно больше употреблять продукты с цинком и витамином В16.
• Хорошо промывать волосы теплой водой.
• Использовать курсами малое количество уходовой и декоративной косметики, так как, если их будет больше, то повысится выделение кожного сала.
• Распущенные волосы - это вред. Старайтесь чаще их собирать.
• Следите за гормональным балансом.