Медитация — это способ отключения ума (головного мозга) и сосредоточение на своих ощущениях, своём состоянии, Душе.
Переключение из внешнего мира (работа, окружение, близкие, всё, что нас окружает) на внутренний мир (свой собственный, свои ощущения и состояния по отношению как к себе, так и к внешнему миру). То есть мы реагируем на внешний мир благодаря своему внутреннему (мысли, чувства, эмоции, состояния) и наша задача познать свой собственный мир, разобраться в нем.
Для чего нужна медитация?
Научиться контролировать свой ум (головной мозг) и направлять мысли в нужное нам русло.
Быть творцом своей жизни, нежели подчиняться рутине и существующим установкам в голове (так нельзя, это невозможно, я не смогу, это сложно, мне не дано и т.д.)
Научиться слышать свои истинные желания, а не навязанные социумом, родителями, партнерами и т.д.
Научиться наблюдать за событиями, которые происходят в жизни, со стороны, как наблюдатель. Это поможет воспринимать все события в жизни с благодарностью и принятием.
Направлять свое внимание, а значит и энергию, на себя, помогая поддерживать/наполнять свой ресурс.
Если очень коротко - быть счастливым в моменте.