Итак, предлагаю вам для начала такое вот несложное арт-терапевтическое упражнение под названием-«Карта счастья».
📍Цель: развитие чувственности, осознанности, понимания своего пути.
Продолжительность — 15 минут.
🖌Необходимые материалы: бумага А3 (1 лист), краски, кисточка.
🖋Алгоритм выполнения:
Возьмите бумагу и краски. На мгновение закройте глаза. Представьте себе вашу счастливую жизнь. Что необходимо изменить, внедрить, попробовать, чтобы к ней прийти?
Выберите в списке привычек для счастья 3 самых созвучных вам, или придумайте свои. Зарисуйте их в виде картинок на листе. В центре нарисуйте счастье – такое, каким вы себе его представляете, в любом образе.
🖍Соедините все картинки на листе между собой, чтобы получилась карта.
📝Когда завершите работу, посмотрите на нее внимательно. Ответьте себе на вопросы:
Нравится ли вам ваше творение?
Что вы чувствуете, когда смотрите на свое творение?
Если бы карта могла говорить, что бы она вам сказала?
Какую привычку вы начнете внедрять прямо сегодня? Сделайте это!
📌Привычки для счастья:
Утренняя зарядка;
Фитнес;
Прогулка в парке;
Чтение книги;
Любимая музыка;
Массаж;
Общение с друзьями;
Общение с семьей;
Отдых на море;
Поездки за город;
Посещение театра, концерта, музея;
Занятие благотворительными делами;
Дарение себе приятных подарков;
Высыпаться
Смех: Слушать, смотреть юмористические передачи; читать смешные рассказы или рассматривать веселые изображения;
Творческое и духовное развитие; интеллектуальная деятельность;
Занятие благотворительностью и добрыми делами;
Отдых с близкими и дорогими людьми;
Похвала самим себе и дарение приятных сюрпризов самому себе.