Сегодня я хочу поговорить об утренней тренировки! ☀️☀️☀️ Утром вставать очень трудно, организм тяжело пробуждается, и конечно многие из нас совершенно не хотят делать утреннюю тренировку!!! Да и перед работой временни совсем мало, т.к. хочется поспать🤷🏼♀️ Конечно, можно взбодриться крепким кофе или энергетиками, но надолго ли хватит организму? Утренняя тренировка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга.
Польза утренней зарядки:
• Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
• Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
• Обладает закаливающим действием.
• Дисциплинирует человека.
• Повышает настроение, увеличивает работоспособность.
Правила утренней тренировки:
* От тренировки нужно получать удовольствие, поэтому не стоит тягать с утра тяжелые штанги или устраивать многокилометровые пробежки.
* Не стоит приступать к тренировке сразу после пробуждения, дайте организму 10-15 минут для того чтобы проснуться.
* Утренняя тренировка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз. Если вы только начинаете приобщаться к утренней тренировке, то количество упражнений можно сократить.
* Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе.
* Одежда для тренировки должна быть удобной.
* Лучше всего делать утреннюю тренировку на свежем воздухе или в проветренной комнате.
* Утреннюю тренировку нужно делать регулярно! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму. Искренне с Вами на этом пути, Мария Кузнецова!#утро#растяжка#свежийвоздух#plastilline
