5 принципов питания, которые сохранят ваше здоровье и красоту

Почему-то в машину мы стараемся заливать хороший бензин, а в себя закидываем что попало...а потом удивляемся, ну откуда берутся всякие болячки?!

Сегодня я подготовила для Вас 5 моих личных правил и рекомендаций, которые я соблюдаю.

Ставьте лайк и сохраняйте себе полезные привычки✔

- Чем проще еда, тем лучше! Вы должны смотреть на тарелку и понимать, где у вас белки где жиры, а где углеводы. Например, белки: яйца, молочные продукты, мясо. Углеводы: крупы, макароны, овощи и фрукты. Жиры: масло оливковое, сливочное масло. Старайтесь всегда добавлять овощи, зелень.

- Качество продуктов❗

Тщательно изучайте состав продуктов. Никакого пальмового масла, консервантов, ароматизаторов, Е, заменителей.

- Взвешивайте еду!

В среднем женский желудок вмещает 300-400мл, не растягивайте его. Лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями.

- Пейте воду!

Дневная норма- 30мл на массу тела. Если не можете или забываете, надо себя приучать. Старайтесь пить больше в первой половине дня.

- Исключите сладкое ❗

Сахар- это наркотик! Он вызывает выработку дофамина - гормона счастья и радости. Поэтому позже мозг опять просит сладкого.

Питайтесь правильно и будьте здоровы. А главное-счастливы!)