Как показывает опыт, ко всему в этом мире следует относиться весьма серьезно, даже к выбору продуктов, которые мы хотим употребить в пищу.
Благодаря результатам последних исследований, ученым удалось составить список продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на голодный желудок.
Впрочем, когда мы испытываем чувство голода, то вряд ли думаем о чем-нибудь другом, поэтому съедаем то, что попадается под руку. Вот только не каждый знает, что «неправильная» еда на пустой желудок — прямой путь к лишним килограммам и хроническим заболеваниям.
Бананы
Все советы диетологов о том, что банан как нельзя лучше подходит для завтрака из-за его высокой калорийности и полезности, не имеют под собой никаких научных обоснований. Так почему же банан не подходит для перекуса?
Дело в том, что он богат магнием и кальцием, и, съедая фрукт натощак, мы тем самым непроизвольно нарушаем природный баланс этих веществ в организме, что со временем может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Яблоки и груши
Любимые многими яблоки и груши тоже не подойдут для перекуса или в качестве завтрака.
Во-первых, они не в состоянии утолить голод, а, во-вторых, все питательные вещества и минералы, содержащиеся в них, пропадут зря: содержащиеся в них волокна клетчатки не дают усваиваться полезные сахара, ради которых мы собственно их и едим.
Для достижения нужного эффекта лучше всего сочетать эти фрукты с орехами (они содержат белок) или сыром, йогуртом и творогом.
Апельсины
Если не хотите серьезных проблем с желудком, не утоляйте голод апельсинами.
Они, также как мята и кофе, запускают в желудке окислительные процессы, вследствие чего кислота, в буквальном смысле, «проедает» стенки желудка. Лучше заметите апельсины небольшим количеством овощей с хумусом или мясом.
Печенье и чипсы
Чаще всего большинство из нас пытаются заглушить чувство голода печеньем, чипсами или крекерами. Это и есть самая распространенная ошибка.
Дело в том, что они состоят из быстрых углеводов, которые очень быстро усваиваются организмом, поэтому к нам очень быстро возвращается и чувство голода.
Не стоит забывать, что подобная пища содержит чересчур много калорий, но отнюдь не способствует утолению голода. Вместо этого лучше съесть полноценный завтрак или обед, тем самым обеспечив себе одинаковый баланс белков, жиров и углеводов и надолго забыв о голоде.
Острые закуски
Острые закуски однозначно предназначены не для перекуса: это весьма опасно для слизистой желудка. Утоляя таким образом голод, можно очень быстро заработать гастрит.
Не случайно в индийской кухне, считающейся одной из самых острых в мире, блюда готовятся на щедрой йогуртовой основе. Помните, что острые соусы хороши лишь в качестве дополнения к основному блюду.
Суши
Знаменитые японские суши давно уже получили прописку в меню европейцев и россиян. А между тем, на первый взгляд, незатейливое и простое в приготовлении блюдо (сочетание риса и рыбы с соевым соусом) является одним из опасных блюд для голодного желудка.
В рисе не хватает клетчатки для правильного усвоения, а соевый соус вызывает ощущение сильной жажды из-за повышенного содержания натрия.
Для нашего мозга практически нет разницы между жаждой и голодом, поэтому после суши нам хочется съесть еще что-нибудь, так как у нас нет чувства насыщения.
Коктейль
Пить коктейли на пустой желудок очень вредно. Во-первых, в них много калорий, которые вызывают сильное чувство голода.
Во-вторых, алкоголь приостанавливает выработку лептина, гормона, который отвечает за то, чтобы наш мозг «испытывал» голод именно тогда, когда мы действительно голодны, а не в постоянном режиме.
Выпивая коктейль, мы получаем и ударную дозу калорий и сильное чувство голода одновременно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке