Мои посты с рекомендациями по продуктам для здоровья вызвали ваш большой интерес. Но что-то мне подсказывает, что мало кто включил их в свой рацион, а ограничился одним сохранением поста с мыслями "я молодец, сделаю потом...".
Как бы сделала я, чтобы это "потом" наступило:
1) выбрала бы среди рекомендованных продуктов те, что наиболее по вкусу;
2) нашла бы в интернете простые рецепты с ними;
3) выбрала бы 2 дня в неделю, когда бы обязательно их готовила и в этот же вечер сделала первый.
Наши результаты - это наш выбор и наши действия.
Как-то с коронавирусом сразу всё вокруг лёгких закрутилось. Оно и понятно, так как в них много мельчайших сосудиков. Вирус воспаляет внутреннюю их оболочку, нарушая газообмен. Сразу идёт кислородное голодание и сбой в работе всех 12 систем, включая иммунитет.
В рационе для здоровья лёгких должны быть не только витамины и минералы, но и строительные материалы.
Давайте разбираться:
- Яйцо, жирные породы рыб, сало, топленное и оливковое масла.
Белки - это стройматериал для клеток легких . Жиры - для защиты легких (особенно насыщенные). Жиры едим в меру, но постоянно.
- Орехи - источник витаминов А и Е для здоровья дыхательных путей. У меня всегда на столе тарелка с орешками (с вечера замачиваю).
- Антиоксиданты - улучшают состояние дыхательных путей. Регулярно едим листовую зелень (особенно темно-зелёную). Сюда же отнесём крестоцветные (капуста) .
- Чеснок - препятствует воспалительным процессам. Пару раз в неделю ешьте чеснок, и вы сильно снизите вероятность рака лёгких. Я вот люблю с детства горбушку натирать.
- Имбирь вообще мой любимый. Защищает легкие от повреждений и воспалений. За счёт расширения сосудов активизирует поступление кислорода по всему телу.
- Жирная рыба. Об этом уже много писала. Мойва, скумбрия, да хоть и минтай - улучшат ваше легочное кровообращение и сократят время выздоровления при респираторных болезнях.
- Куркума. Каждое утро на кончике ложки и водой запить. Поддержит иммунитет. Много благотворных свойств для лёгких.
Убираем (или уменьшаем): сахар, алкоголь и курение, жаренные продукты, трансжиры, рафинированные масла.
Здоровья вам и вашим близким.
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.
