Первый сбор завершился. Каждый год я стараюсь придумать что-то новое в подготовке. Основные задачи которые я ставлю перед собой - это:
- Набрать наилучшие физические кондиции, чтобы хватило на весь сезон. Спортсмен должен выдерживать предельные и длительные нагрузки на протяжении всего турнира. Часто просто более выносливый спортсмен при равном технико-тактическом уровне может выиграть, просто взвинтив темп.
- Выйти с предсезонной подготовки без травм. Лечить после сборов, колени или спины, считай просто так потратил время.
- Повышать физические качества соответственно возрасту. В моей группе два возраста и нагрузки для них отличаются. Кому-то упор на силу и аэробную нагрузку, кому-то анаэробную выносливость и гибкость. Это не значит, что кто-то одно делает, а кто-то другое. Просто процент нагрузки смещён, соответственно возрасту.
В этом году я работал основываясь на книгу Платонова «Основа двигательной деятельности». Старался регулировать и распределять нагрузку так, чтобы спортсмены успевали восстанавливаться и не получить перетрен, опасный риском получить травму.
План был такой. Работаем в 3х дневных микро циклах. Первый день аэробная нагрузка. Легкая атлетика, кроссы, задания при которых мы не переходим в анаэробную работу. Второй день. Ускорения и взрывы, круговые тренировки. Работаем в анаэробном режиме. Третий день. Координационные упражнения, силовая часть, небольшой обьем прыжковых упражнений. Отдых. Ну и конечно каждый день бассейн, как часть восстановления.
Погода мешала, но во второй половине сжалилась. Вышли на нужные объемы и к концу сбора считаю, что добрали необходимое.
Сейчас отправились на второй сбор. Это уже специальный сбор. Будем больше внимания посвящать фехтованию. Специальной физической работе. Те же задания на офп, но больше адаптированные к нашему виду спорта.
Посмотрим, что получится.