Для начала нужно вспомнить что же такое судороги.
Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами.
• обычно судороги возникают у плавца при поподании из теплой воды в зону холодной, наиболее часто судороги случаются в икроножных мышцах, от усталости мышц и охлождения, значение отрицательных эмоций очень велико, испуг, страх что не доплывут до берега, человек запоминает это састояние и постоянно держит в сознании эту тревожную мысль,
В бассейне судороги происходят крайне редко, так как действует подсознательная мысль "сдесь мне ничего не грозит"
В открытом же водоеме возникает мысль " что все может случиться, и помощи ждать неоткуда"
Поэтому при плаваньи в открытых водоемах, особенно в неизвестных местах нужно быть очень осторожным, так как нередко со дна водоема бьют ключи ледяной воды и температура воды резко понижается.
Сдесь необходимо умение взять себя в руки и быстрее проплыть участок холодной воды, нетеряя при этом самооблодание
Что же делать если начались судороги
Во-первых нужно отнестись к этому спокойно не ускоряет темп плавания чтобы не потерять силы
Во-вторых поскольку судороги возникают в группе сгибательных мышц сделать противоположные разгибательные движения и расслабить ноги
В-третьих провести массаж для этого вдохнув и приняв положение поплавка с опущенные в воду головой
массировать двумя руками эти мышцы затем сменив на время стиль плыть дальше если судороги появится ещё раз повторить процедуру снова,при этом помогает самовнушение, умение взять себя в руки.
В ряде случаев также помогают уколы ноги булавкой глубина укола не играет роли достаточно чтобы место где возникла судорога почувствовалась боль.
В 90 процентах эти мероприятия помогают избавиться от судорог если всё-таки судороги не проходят нужно попытаться доплыть до берега на руках это нетрудно сделать на например плавая брассом или на спине.
Спасибо за внимание.