Приветствую вас на своём Яндекс-Дзен канале! Каждая женщина хочет чувствовать себя в своем теле стройной,уверенной, женственной и просто красивой. Наверняка вы замечали женщин с прекрасной фигурой и мечтали стать такой же. Но что же для этого нужно? Самое главное, это капелька терпения и упорства, которые приведут вас к фигуре мечты. Но как вы знаете, идеальной фигуры не бывает, а данные советы позволят вам лишь подтянуть свое тело и улучшить внешний вид.
Ваши коллеги и друзья наверняка сейчас отдыхают в жаркий период лета, но вы можете использовать это время иначе. Ведь лето- это самый удобный и лучший период для поддержания здоровья и подтянутого тела. Так чего же вы ждёте?
1.Здоровое питание
Летняя жара-это не повод не есть, потому что именно летом человек начинает потреблять меньше пищи, но лучше питаться 3-4 раза маленькими порциями. Летом на прилавках магазинов появляются различные фрукты и овощи, которые пригодятся вам для организма, потому что в них целая куча витаминов. Вы так же должны соблюдать диету и не налегать на сладкое и фастфуд, которые будут захламлять ваш организм и прибавлять пару килограммов к вашему весу, а вам это ни к чему. Следите за тем, что употребляете пищу и ваше тело скажет вам "Спасибо!"
2.Упражнения
Физические нагрузки- это самое важное для вашего здоровья и тела. Благодаря им вы можете сжечь несколько килограмм и начать чувствовать себя лучше. Главное выберете подходящие упражнения на или иную область вашего тела.
Например, хотите подтянуть живот, тогда предлагаю вам заняться бегом, выполнять поднятие ног лёжа на спине и подъём корпуса с согнутыми ногами(более подробно вы можете узнать в сети Интернет).
Также могу посоветовать вам езду на велосипеде, плавание или танцы, во время этих действий тоже сжигаются калории и работают разные группы мышц.Главное, это регулярные тренировки и тогда результат не заставит вас долго ждать!
3. Хороший сон
Вы не ослышались, сон и вправду очень важен для вашего тела, потому что в определенные фазы сна происходят определенные функции, которые необходимы для лучшей работы вашего организма. Если вы будете плохо спать, то организм не сможет переработать некоторые вещества, необходимые для вашего лучшего состояния и вы будете чувствовать себя плохо и выглядеть не самым лучшим образом. Из-за плохо сна ваш метаболизм собьётся и вы можете набрать вес.
4. Больше воды
В жаркую пору ваше потоотделение работает как никогда сильнее и поэтому следует потреблять немалое количества жидкости, особенно во время тренировок. Советую пить обычную чистую воду без газа, либо лимонную.
Добавьте в горячую воду дольки лимона , а оставшийся лимон выжмите и оставьте до полного остывания. Также можете добавить туда листья мяты и кубики льда, получиться настоящее домашнее мохито. Полезно и вкусно!
Потребляйте много во время тренировок, это обеспечит вам слаженный метаболизм и усилит положительный эффект.
5.Уход
Чтобы сделать свою фигуру приятной, следует воздействовать не только изнутри, но и снаружи. Кожу следует увлажнять маслами и кремами, делать массаж всего тела, потому что так ваше тело станет прекраснее.
Дорогие мои, вы будете всегда выглядеть восхитительно благодаря этим советам и я очень надеюсь, что они вам помогут. Будьте счастливы в своем теле!