Все мы не без греха. Ну что такого лягу сегодня позже, ведь нужно работу в срок сдать или посмотреть еще одну серию любимого сериала. У всех нас были есть и будут моменты, когда нужно уйти в ночь, но отнюдь не спать, а гулять, тусить или работать. Конечно, от одного такого раза в жизни ничего не изменится, но исследования гласят - если мало спать, можно довольно быстро выжить из ума и лишиться разом всего и всех. Не хочу никого пугать, не все так страшно, но давайте по порядку.
Букет болезней и плохое настроение
Бессонницу часто связывают с риском диабета, заболеваниями сосудов, сердца и набором ожирением. Сюда же развитие депрессии и куда более тяжелые психические заболевания. Хронические недосыпания являются частой причиной перепадов настроения, потому что когда мозгу не хватает сил даже делать элементарные повседневные вещи, откуда взяться энергии для хорошего расположения духа.
Риск развития Альцгеймера
О болезни Альцгеймера наверняка слышали многие: сначала страдает краткосрочная память, потом человек перестаёт ориентироваться в датах, нарушается сон и появляются галлюцинации. Факторов для ее развития много, в первую очередь это наследственность, но хороший глубокий сон является профилактикой заболевания, а отсутствие сна - соответственно усугубление ситуации.
Учимся спать правильно:
Здоровый сон рекомендуемый врачами во всем мире составляет 7-8 часов в день. Ложиться рекомендуется до полуночи, в идеале до 23 часов. Хотя бы за полчаса до сна не перенапрягать глаза смотрением в экран, чтобы не перегружать нервную систему и наконец спать в тёмном и прохладном, но хорошо проветриваемом помещении. Исключаем не только неприятные громкие звуки, но и запахи, устраиваемся поудобнее и пусть весь мир подождет! Если же у вас серьезные проблемы со сном и даже проделав все вышеописанные процедуры вы все равно не можете уснуть, думаю тут будет более разумно обратиться к специалисту. Возможно вы уже запустили данный процесс и вам нужны специальные средства, помогающие уснуть. Не бойтесь обращаться к опытным специалистами и спите как новорожденный котенок, без задних лап!
И помните: забота о себе в первую очередь и пусть весь мир подождет!