- Тренируясь, у многих людей в голове сидит идея о быстром результате, сказочных параметрах тела, о сухом прессе 24/7. Если вы будете тренироваться только ради, так называемого, визуального эффекта, то вы разочаруетесь и как таковой мотивации не появится или ее будет трудно найти.
- Перед тренировкой вы не делаете обычную растяжку на все тело или зарядку обращенную на ЗАЖИМЫ в теле, которые в последствии приводят к отекам. Если вы не будете разминаться, то просто напросто заработаете новые спазмы, закачивая мышцы.
- Когда вы бегаете на дорожке, не убивайте свои колени и стопы. Ведь кардио разнообразно, хватит и обычной ходьбы в день на 7-8 км.
- Если вы увлекаетесь белковыми диетами, да и вообще диетами, это тоже влияет на результат. Не переедайте белок, так как вы нагружаете ЖКТ. Садитесь на обычные дефициты и профициты, а лучше бы слушали свой организм и ели только по чувству голода.
- Не слушаете свое тело в предпочтениях. Едите то, что надо по диете или то, что вам сказал тренер. Во время спорта вы не фокусируетесь на телесных ощущениях и не кайфуете. Питаясь по графику и считая калории, вы просто забиваете голову цифрами, а не как надо насыщаете организм.
Совет один, найдите связь со своим организмом, больше его слушайте. Работайте комплексно. Не ставьте себя в рамки. Помните! Только любовь к себе! Только полезные привычки и дисциплина!
