С помощью самомассажа стоп можно тонизировать и восстанавливать весь организм в целом, а также укреплять иммунитет. В восточной медицине этот метод широко используют для воздействия на энергетические каналы всех внутренних органов или любых частей тела.
Можно регулярно применять массаж стоп как для общей профилактики, в том числе ОРЗ, так и для лечения конкретных органов или частей тела.
Массаж стоп также полезно применять в начале занятий по йоге, чтобы перед выполнением упражнений стимулировать все каналы организма.
На эту тему смотрите видео на моём канале:
Йоговский самомассаж ног для тонуса, повышения иммунитета и развития гибкости ног
Нужно сесть в удобную позу – например, со скрещёнными ногами, и надавливать подушечками больших пальцев рук на все точки стопы или на какие-то отдельные точки (если мы хотим воздействовать на определённые органы или части тела).
Можно также постучать кулаками (костяшками) по всей стопе.
Если мы обнаруживаем особо чувствительные к боли точки, то надо с ними поработать чуть подольше. Обычно, они связаны с какими-то проблемными частями тела, каналы которых плохо работают.
Общий массаж каждой стопы - около трех минут, а каждую болевую точку разминаем не менее минуты.
Хорошо использовать для массажа стоп кунжутное масло или ароматные эфирные масла.
Полезно делать массаж стоп регулярно каждый день.
Кроме этого можно дополнительно эффективно воздействовать на стопы, а значит и на весь организм, используя следующие способы.
- Регулярно омываем стопы водой (утром – принимая контрастный душ, вечером – омывая тёплой или прохладной водой). Омовение, как и массаж стоп, помогает снять усталость после работы, а также закаляет организм.
- Используем специальные тапочки или коврики, которые надавливают на подошву специальными резиновыми бугорками. Бывая на природе, гуляем босиком по гальке, небольшим камешкам и ракушкам, а также по горячему песку.
- Во время посещения бани полезно побить горячим веником по стопам.
* * * * * * *
*Публикация на основе материала из моей книги «Оздоровительные комплексы йоги для всех»
https://ridero.ru/books/ozdorovitelnye_kompleksy_iogi_dlya_vsekh/
