Чтобы избавиться от ревности, мало просто взять и «переключить своё внимание». Также, не работают советы типа «съездить отдохнуть». Иногда даже не работает совет по поднятию своей самооценки (хотя, во многих случаях именно это и спасает). Чем это объяснить?
Контекстом ревности.
Как я уже упоминала, ревность – не самостоятельное чувство. Оно лишь является ПРИКРЫТИЕМ для более глубокого чувства. Просто «научиться не ревновать» — не работает. Необходимо ПОНЯТЬ и раскопать, что скрывается ЗА ревностью.
Рассмотрим.
1.Если вы сравниваете себя с его бывшей.
Или же, с его мамой. И даже просто сравниваете себя с любыми другими женщинами, попадающими в поле его видимости, при этом, чувствуя себя УЩЕРБНЕЕ, хуже.
Чувствует, что в чём-то не дотягивает до конкуренток. То тогда, контекст ревности – глубокое, неосознаваемое чувство стыда и своей плохости. Оно же – недостаточно хорошая, недостаточно позитивная оценка себя.
Как не ревновать в данном случае?
Повышать самооценку. Работать над ней.
До тех пор, пока человек не полюбит, не примет себя со своей уникальностью, своими особенностями, — так и будет сравнивать себя с «бывшими» и «вероятными» соперницами. Не в свою пользу, естественно.
2.Если вы чувствуете, что отношение партнера к вам – несправедливое.
Если вам застилает глаза обида. И в вас всё ваше существо требует восстановления справедливости. При этом, вы себя не сравниваете ни с кем, с кем партнер контактирует. Вы просто чувствуете, что с вами ТАК НЕ ДОЛЖНЫ поступать.
Обида – она требует восстановления статус-кво, справедливости и равновесия.
Как не ревновать в данном случае?
Здесь нужно проанализировать ответ на такой вопрос: что ДЛЯ МЕНЯ было бы адекватным восстановлением справедливости? И, как я могу это сделать? Что я могу для этого предпринять? Что в моих силах, каковы мои ресурсы?
3.Если ревнуя, вы злитесь и становитесь как разъяренный зверь.
То, контекст вашей ревности – нарушение ваших границ. Вам причиняют боль именно тем, что позволяют себе то, что с вашей точки зрения выходит за рамки допустимого отношения к вам.
Причем, у каждого человека свой «болевой порог». Кому-то недопустимо, что он домой женщин приводит в ваше отсутствие. Кому – то факт того, что просто обманывает, говоря что «лайки –это ничего не значит», а на самом деле значит. Даже в ситуации с лайками можно чувствовать нарушение своих границ, если человек клялся в любви и верности, вы ему поверили, доверились, а он не держит слово.
Как не ревновать в таких случаях?
Защищать свои границы. Здесь важно разобраться с партнером так, чтобы до него ДОШЛО, что вас такое НЕ УСТРАИВАЕТ.
Часто для таких «разборок» скандалы, воспитательные беседы не работают.
Лучше всего работают ДЕЙСТВИЯ.
Если человек не понимает, что нарушает ваши границы своими действиями – надо предпринимать более жёсткие меры. А не «вежливо трогать его за плечо, пытаясь объяснить».
4. Как не ревновать, если поводов нет, и они лишь мерещатся?
Наличие такой ситуации в вашей жизни говорит о ранней детской травме. Травме отвержения, покинутости, — чаще всего.
Это значит, что когда-то, давно, была история. В которой вы почувствовали УЖАС после оставления вас одного. Может, вас отдали в больницу. Или, внезапно, отвезли к бабушкам на воспитание. Вариантов масса. Для нас здесь важно понять, что теперь ЗА вашей ревностью прячется ДЕТСКАЯ ТРЕВОГА.
Как не ревновать в таких случаях?
Доставать из бессознательного детские травмы. Которые сейчас вот так аукаются. Допроживать их, переигрывать. Дорабатывать так, чтобы ТАМ, в детстве переиграть эмоциональный заряд ситуации с минуса на нейтральный или плюс.
5.Как не ревновать, если ревность возникает тогда, когда жалко (мужа, жену, парня, девушку)?
«Жалко» — это про собственное чувство вины. Это о том, что вы чувствуете, что своим поведением делаете плохо, больно любимому человеку.
Делая плохо, ущемляя в чём-то мужа, жену, любимого человека, мы бессознательно боимся, что он сочтет нас плохим и пойдет «налево». Эта логика приводит к ревности, которую видно невооружённым глазом.
Как не ревновать, если это – ваш случай?
Восстанавливать в правах другого человека. Пойти не путём ревности, а путем обговаривания с ним, как вы можете сделать так, чтобы снять с себя чувство вины. Извиниться. Загладить. Компенсировать причиненный вред.
